Okula başlayan çocuklar için uzmanından uyku tavsiyesi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yüz yüze eğitim faaliyetlerine başlayan anaokulu ve ilkokul birinci sınıf öğrencilerinin uyku sistemi hakkında velilere önemli ihtarlarda bulunan Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, “Çocukların 8-9 saatlik uyku müddetlerini tamamlamaları gerekir. Uyku tertibi sağlanması sürecinde ebeveynler de faal rol almalıdır” dedi.

Korona virüs önlemleri kapsamında ülke genelinde eğitim ve öğretim faaliyetlerine uzun bir müddet orta verildi. Yeni dönemde kademeli olarak başlayacağı belirtilen eğitim sürecinin ilk kademesi anaokulu ve ilkokul birinci sınıf öğrencilerinin ders başı yapması ile başladı. Okula yeni başlayan öğrencilerin ilk olarak uyku saatlerinin düzenlenmesi gerektiğini tabir eden TUTDER Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, çocukların erken yatarak uyku gereksinimlerinin tamamlanmaları gerektiğini vurguladı. Doç. Dr. Fidan, “Korona virüs ömrümüzde birçok değişikliklere neden oldu. Alışverişten tutun da yeme içmeye hatta okul ve uyku sistemimize kadar neredeyse tüm alanlarda tekrar düzenleme yapmak durumunda kaldık. Yeni olağan döneminde ise okula yeni başlayan sınıflarda makul kurallar dahilinde yüz yüze eğitimin başlaması ise çocukların uyku dönemlerinin de düzenlenmesini gerekli kılıyor. Anaokulu ve ilkokul birinci sınıf öğrencileri, okulla yeni tanışmaları sebebiyle ömürde kurallar olduğunun farkına varırlar. Doğal ki bu döneme ahenk için önemli evrelerden birisi de uyku öncesi ve uyku sürecidir. Okul öncesinde daha esnek olan uyku başlangıç zamanı, erken kalkma sebebiyle makul bir rutine dönüşmek durumundadır. Yani çocukların daha erken yatarak gereksinimleri olan 8-9 saatlik uyku müddetlerini tamamlamaları gerekir. Yatış saati 21.00 yahut en geç 21.30 olmalıdır” halinde konuştu.

“Uyku sistemi sağlanması sürecinde ebeveynler de etkin rol almalıdır”

Çocukların yeni döneme ahenk sağlaması için çeşitli yöntemlerin uygulanabileceğini söyleyen Fidan, uyku tablosu oluşturularak çocuklara nizamlı uyku alışkanlığı kazandırılabileceğinin altını çizdi. Çocukların uyumadan önce yapması gerekenler hakkında velilere tavsiyelerde bulunan Fidan, “Geçiş ve ahenk süreci tüm çocuklarda kolayca olmamaktadır. Çocukların bu döneme ahengini arttırabilmek için haftalık uyku nizamı tablosu oluşturmak ve bu tablodaki uyumlu davranışlar karşılığında kazanılacak gülen yüz sayısına göre küçük mükafatlar ile motivasyon arttırmak mümkündür. Örnek bir uyku tablosunda kazandırmak istenilen davranışlar içerisinde; yatmadan önce tuvaletini yapmak, dişlerini fırçalamak, pijamalarını giymek, aile bireylerine iyi geceler dilemek, kendi yatağında uyumak ve saat en geç 21.30 da yatmak sayılabilir. Bu tablo sayesinde belli bir uyku nizamı kazanan çocukların okula ahenk ve başarılarında da artış gözlenmektedir. Çocukların uyku sistemini sağlanması sürecinde ebeveynler de etkin rol almalıdır. Yani şayet çocuk seviyorsa yatmadan yaklaşık 30 dakika önce ılık bir bardak süt içirmek, yatınca güzel sonla biten kısa bir masal yahut kıssa okumak, ılık, sessiz ve karanlık bir odada yatırmak çocukların daha rahat uyumalarına olumlu katkısı olacaktır” diye konuştu.