Zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmenin 5 yolu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son zamanlarda daima yorgun hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Gelecekle ilgili endişelerden bir dizi kararla başa çıkmaya kadar, hayat bu günlerde duygusal olarak yorucu olabilir. Fakat birtakım uzman ipuçları ile boşalmış pillerinizi yine güçlendirebilirsiniz.

İşte zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmenin 5 kolay yolu.

Artılar ve eksiler listesi yapın

Uzmanlar, şu anda yüksek risk taşıyan lakin bir zamanlar ‘sıradan’ olan kararların tartışılmasının, kendinden şüphe uyandıran “karar yorgunluğunu” tetiklediğini söylüyor. Korkuyu bastırmak için güzel bir artılar ve eksiler listesi not alın. İki sütunun epeyce eşit olduğunu görürseniz, ‘doğru’ cevap olmadığını, o anda verebileceğiniz en iyi karar olmadığını anlayabilirsiniz. Bu, yapabileceklerinizi ve yapamayacaklarınızı denetim etmenize yardımcı olur.

Bir plan yapın

Uzmanlar, duygusal yorgunluğun büyük bir kısmının, proaktif olmaktan çok belirsizliğe tepki verdiğinizi hissetmek olduğunu söylüyor. Bu nedenle, endişelendiğiniz bir sevdiğiniz kişiyi nizamlı olarak denetim etmek üzere kolay bir plan yapmak,endişelerinizi yatıştırır. Bir plan sizi meşgul eder ve sizi kaygı sarmallarına düşmekten alıkoyar.

Bilgeliğinizi tanıyın

Hayatın kısa olduğunu biliyoruz, fakat salgın bunu tam manasıyla rahatlatıyor ve gitmediğimiz yollar için kendimizi tekmelememize neden oluyor. Uzmanlar, pişmanlığın nitekim de saklı bir yorgunluk biçimi olduğunu söylüyor. Bu kriz sırasında kozmolog olmak istediğini anlayan ve öbür bir şey üzerinde çalıştığına pişman olan birisi üzere kişilere rastlayabilmeniz mümkün. Fakat ‘kötü karar’, size ne yapmak istediğinizi gösteren bir cins bilgelik. Bu kayıp anında bile hayat ikinci bahtlarla dolu.

Başarılara odaklanın

Zihinsel pilleri artırmak için kanıtlanmış faaliyetlerin iki tipi vardır: Memnuniyet görevleri ve başarı görevleri. Yeterlilik güç veriyor; yemek pişirmek, bahçe işleriyle uğraşmak yahut bulmaca çözmek… Başarabilmenize müsaade veren rastgele bir şey bulun…

Tekrar 10 olmanıza müsaade verin

Uzmanlar, cevaplara muhtaçlık duymadığınız meraklı bir zihin çerçevesine dokunmanın “başlangıç ​​zihni” olduğunu ve enerjiyi artırdığını söylüyor. “Çitimden geçen sincapları seyretmeyi seviyorum, bundan sonra ne olacağını bilmeme gerek yok ve yine bir çocuk olabilirim” üzere fikirlerin zihninizden geçmesine müsaade veren bir ‘başlangıç’ yaratın. Hepimiz hala 10 yaşındayız; kendimizin hiçbir kesimini kaybetmeyiz. Oraya geri dönmek yalnızca, günde birkaç dakika çevremizdeki hayatın ortaya çıkmasına müsaade verme meselesidir.