Nöbetçi Eczaneler
Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Becerikli Uğur, bel ağrılarına kesin teşhis konulup nedeni anlaşılmadan müdahalede bulunulmaması gerektiğini belirterek, belin olabildiğince dik tutulması gerektiğini söyledi.
Medova Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Becerikli Uğur, bel ağrılarının insanların bedeninde en çok ağrı çektikleri bölgelerin başında geldiğini belirtti. Birçok insanın günlük yaşantıda belini hiç düşünmeden hareket ettirdiğini ve bu yüzden de bel ağrıları ile sıkça karşı karşıya kalındığını kaydeden Prof. Dr. Uzman Uğur, “Günlük yaşantımızda bel ağrılarını önlemek için dikkat etmemiz gereken önerileri kısaca şöyle özetleyebiliriz; Yerden bir cismi kaldırırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın ve ona hakikat uzanmayın, yanına uygunca yaklaşın. Yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın. Ayakta iken belinizi sağa yahut sola gerçek döndürerek eğilip yerden bir şey almayın ve yük elinizde iken dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil ayaklarınızın yerini değiştirerek dönün. Cismi taşırken her iki ayağınız ortasındaki uzaklık de yaklaşık omuz genişliğinde olmalı ve ayak uçlarınız dışa bakmalı. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları tercih edin. Sandalye yahut koltukta otururken, televizyon yahut rastgele bir gösteriyi izlerken dik bir konumda olmaya çaba edin ve bunu alışkanlık haline getirin” dedi.
“Belinizi olabildiğince dik tutmaya çaba edin”
El yüz yıkarken ya da dişleri fırçalarken lavaboya gerçek eğilinmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Uğur, “Belinizi olabildiğince dik tutmaya çaba edin. Bu yüzden konutunuzdaki lavaboların mümkünse biraz daha yüksekçe yapılmasını sağlayın. Kesin teşhis konulup bel ağrınızın nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyin ve el ile müdahale yaptırmayın. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın. Yatakta durumunuzu belirlerken yan yatarak kalça ve dizlerinizi karnınıza gerçek çekerek bacaklarınızı toplar ve ana rahmindeki üzere kıvrılarak durursanız rahat edersiniz. İki bacağınızın ortasına yumuşak bir yastık koymanız da uygun olur. Daha önce bel rahatsızlığı geçirmişseniz, güreş, boks, judo, futbol, basketbol üzere çaba sporlarından ve halter, jimnastik, golf, tenis üzere uğraşılardan uzak durun. Bunların yerine yürüme ve yüzme üzere sporları tercih edin. Beli fazla eğmeden bisiklete binmek de faydalıdır” diye konuştu.
“Uzun yola çıkarken de belinizi ince bir yastıkla destekleyin”
Bisiklet kullananların gidon çatalının barın 2-5 santimetre üstünde olması gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Uğur, “Dağ bisikletlerinde bu ölçü 7-15 santimetre kadar olabilir. Oturak yüksekliğine gelince, ayağınız pedalda saat 6 pozisyonunda olduğunda, bacağınız büsbütün uzatabilmiş olmanız gerekir. Ayağınızı pedalın üzerine koyduğunuzda dizinizde hafif bir kavis olmalıdır. Tıpkı şekilde gidonu tuttuğunuzda da dirseklerinizde hafif bir kavis olmalıdır ve sırtınızda rastgele bir gerginlik hissetmemeniz gerekir. Bisikletinizi düzgün ayarlayamadığınızı düşünüyorsanız kesinlikle profesyonel bir bireyden takviye alınız. Ayrıyeten oturak yerinizin ön ucunu 10-15 derece aşağıya hakikat eğerek sırt bölgesine, alt omurga ve pelvisten gelen baskıyı azaltabilirsiniz. Otomobil kullanırken arkaya yaslandığınızda koltuk belinizi desteklesin ve adeta kavrasın. Uzun yola çıkarken de belinizi ince bir yastıkla destekleyin. Otomobile bindiğinizde koltuğunuzu pedallara yakın olacak şekilde ayarlayın. Dizlerinizin de kalçanızın biraz üstünde durmasını sağlayın. Aksi halde beliniz rahat etmez” halinde konuştu.