Balık yağı kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Balık yağı kullanımı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Omega-3 eksikliğinde başvurulan en büyük desteklerden biri olan balık yağının kilo yapıp yapmadığı merak konusu. Pekala balık yağı kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Balık yağı kullanımının tesiri…

Omega-3 bakımından varlıklı olan balık yağı, eczanelerde farklı marka ve tiplerde kolaylıkla bulunabilen bir çeşit destektir. En temel haliyle zayıf olan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yaradığı bilinen balık yağı hamilelikte, çocuklukta ve yetişkinlikte hekim denetimi ile alınması gereken en önemli desteklerden biridir. Günümüzde birçoğumuzun balık yağında yağ olduğu için kilo aldırdığı düşünülmektedir. Ama zannedilenin bilakis balık yağının bedende kilo aldırma üzere bir tesiri yoktur. Bilhassa de spor yapan kişilerde çok daha kısa müddette işe yaradığını görebileceğiniz balık yağı tertipli ve yanlışsız tüketimi ile kilo vermeye bile yardımcı olabilir. Balık yağının kullanımına dair hakikat bilinen yanlışlardan birisi de yazın tüketilemeyeceğidir. Lakin her yaş kümesi ve kilodaki kimselerin bedeninin Omega 3 ve bedenin muhtaçlık duyduğu yağ asitlerine yaz mevsiminde de muhtaçlığı olduğudur.

BALIK YAĞI UZUNLUK UZATIR MI? BALIK YAĞININ ÇOCUKLARDAKİ TESIRI…

Ergenlik dönemindeki yetişkinlerde tüketilecek olan balık yağının direkt olmasa da dolaylı yoldan uzunluk uzama gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir. İştah sorunu olan kimselerde iştah açmak için tabipler tarafından da önerilebilen balık yağı çocuklarda kilo aldırabilir.

OMEGA-3 DESTEĞI NASIL ALINMALI? OMEGA-3 EKSİKLİĞİ OLANLAR DİKKAT

Her Omega-3 desteği eşit olmadığı için alırken birtakım kurallara dikkat edilmesi gerekir. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, omega-3 alırken dikkat edilmesi gereken 5 kuralı anlattı.

1. Birinci olarak kullanılan desteğin içinde EPA ve DHA bulunduğundan emin olun. Bitkisel orijinli omega-3 destekleri bu pahalı hususları içermez. Kullandığınız desteğin içinde bu hususlar varsa ilk olarak dikkat etmeniz gereken öge ölçüsüdür. Bu sebepten kullandığınız desteğin etiketini katiyen okuyun.

Sağlık hakkında olumlu etkilerinden faydalanabilmek için günde alınması gereken EPA ve DHA ölçüsünün toplam 1000 miligram civarındadır. Fakat bu basamakta dikkat edilmesi gereken bir öbür konuda üreticinin önerdiği dozun üzerine çıkmamaktır.

2. EPA/DHA oranı 3/2 ve katları olmalıdır. Bu oran ne kadar yüksek olursa da omega-3 desteği de o kadar iyidir.

3. Omega-3 desteği trigliserid formunda olmalıdır. Etil Ester formunda olan omega-3 eserleri, insan sıhhati için uygun değildir.

4. Omega-3 yağları hava ile temasta okside olur ve yapısı bozulur. Dolayısıyla, bu yağların içine koyulan kapsüllerin hava sızdırmazlık garantisinin olması gerekir.

5. Yumuşak olan kapsüller hava sızdırdığı için omega-3 yağları okside olarak bu bozulur. Bu sebepten bu tıp kapsülleri tercih etmeyin.

OMEGA-3 GELİŞİMİNE YARDIMCI BESİNLER

ALA bulunduran besinler:

Lahana, ıspanak, semizotu
Soya fasulyesi
Avokado
Ceviz
Chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu
Keten tohumu yağı ve kanola yağı

EPA ve DHA bulunduran besinler:

Ringa balığı, somon, yılan balığı, karides ve mersin balığı üzere yağlı balık ve kabuklu deniz eserleri
Otla beslenen hayvanlardan elde edilen et ve süt eserleri
Omega-3 bakımından zenginleştirilmiş yumurtalar