4 günde 5 cm bel incelten doğal kür tarifi! Bel inceltmek için etkili idmanlar

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İncecik bir bele sahip olmak istiyorsanız 4 gün boyunca uygulayabileceğiniz sağlıklı bel inceltme detoksu ile 5 cm incelebilirsiniz. İnce bele sahip olmak için evde tertipli antrenman önerileriyle bir arada tüketilmesi tavsiye edilen beslenme önerisi sizlerle. Pekala 4 günde 5 cm incelmek için ne yapmalısınız? Bel inceltmek için yapılması gerekenler…

Sıkı ve şekilli bir beden için gözümüze ilk çarpan yer, hiç şüphesiz ki bel bölgesidir. Kilonuz fazlaysa üzerinize denediğiniz kıyafetlerin istediğiniz üzere durmadığını düşünüp huzursuz olabilirsiniz. Ekranda kusursuz fizikleriyle görüp imrendiğiniz birçok ünlü ismin fit görünümleri sizi sistemli antrenmana teşvik etse de sağlıklı ve dengeli beslenmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bölgesel zayıflamada göbek bölgesine dokunulduğu zaman ele gelen fazlalık yağların ortaya çıkmasında birkaç faktör etkili olsa da bunlardan kurtulmak elbette mümkündür. Yağlanma konusunda birinci derecede tesiri olan beslenmenin yanı sıra dikkat edilmesi gereken farklı şeyler de var. Beslenme ile birlikte bitkisel kürler ve detokslar uygulayarak da yağ eritebilirsiniz. Belde biriken fazlalık yağları çatır çatır eritmek için yağ yakıcı özellikteki besinleri bir ortada tüketerek kendinize sağlıklı bir detoks programı ayarlayabilirsiniz. Pekala evde bel inceltmek için ne yapılmalı? İşte 4 günde 5 cm daraltan kür…

BEL İNCELTME KÜRÜ TARİFİ! BEL İNCELTEN MUCİZE DETOKS

GEREÇLER

Bir tutam taze nane yaprağı
Taze zencefil
1 adet salatalık
1 adet limon
8 bardak su

YAPILIŞI

Birinci olarak limonu güzelce yıkadıktan sonra soymadan ortadan ikiye ayırın. Yarı yarıya bölünen limonu ince ince kestikten sonra su ile 8 bardak suyu doldurduğunuz kaba koyun. Salatalığın hafif kabuğu olacak şekilde soyarak ince şerit yapın ve suya ilave edin.

Nane yapraklarını bölmeden suya olduğu üzere atın. Zencefili soyup öteki gereçlerin ortasına katın ve karıştırın. Ağzını kapatarak bir gün buzdolabında bekletin. Sonraki gün süzüp suyunu için. Hazırladığınız bu karışımı 4 gün boyunca, orta öğünlerde bir bardak için.

BÖLGESEL ZAYIFLAMA İÇİN EN TESIRLI ANTRENMANLAR

(BEL İNCELTMEK İÇİN PLANK HAREKETİ)

TIKLA OKU: HAKIKAT PLANK HAREKETİ NASIL YAPILIR? PLANK EZGERSİZİ…

(GÖBEK YAĞLARINI ERİTMEK İÇİN EV EGZERSİZLERİ)

TIKLA OKU: GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİTİLİR? GÖBEK ERİTME IDMANLARI

(EVDE KAS YAPMANIN YOLLARI! 5 DAKİKADA KOL KASI…)

TIKLA OKU: KAS YAPAN HAREKETLER NELER?

(ŞEKİLLİ BİR KALÇA İÇİN YAPILABİLECEK HAREKET VE ETKİSİ)

TIKLA OKU: TIKLA OKU: SQUAT NEDİR, SQUAT HAREKETİ NASIL YAPILIR?

4 HAFTALIK BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ

1. HAFTA

KAHVALTI:

1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli

ORTA ÖĞÜN:

2 adet hurma

ÖĞLEN:

1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

ARA ÖĞÜN:

2 dilim ananas
10 adet badem

AKŞAM:

1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa yahut bulgur
Yağsız bol salata

ARA ÖĞÜN:

1 adet kivi yahut 1 adet ekşi yeşil elma

2.HAFTA

KAHVALTI:

1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş zerzevat

ÖĞLEN:

8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir

ARA ÖĞÜN::

4 adet kuru kayısı
2 adet tam ceviz

AKŞAM:

4 adet ızgara köfte yahut 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata

ARA ÖĞÜN:

1 kutu probiyotik yoğurt

3.HAFTA

KAHVALTI:

1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş zerzevat

ÖĞLEN:

Mercimekli yahut kinoalı yahut kırmızı fasulyeli salata
1 dilim çavdarlı ekmek

ARA ÖĞÜN:

1 kutu light süt yahut ayran
½ paket light bisküvi

AKŞAM:

1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim çavdarlı ekmek

ARA ÖĞÜN:

2 dilim ananas

4. HAFTA

KAHVALTI:

1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet elma yahut armut
12 adet badem 

ÖĞLEN:

1 porsiyon ızgara tavuk yahut hindi yahut balık
Yağsız bol salata 

ARA ÖĞÜN:

1 bardak kefir
½ paket kepekli kraker

AKŞAM:

1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı zerzevat yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet mayasız kraker

ARA ÖĞÜN:

2 adet hurma ve 1 adet ceviz