Osmangazi Personeline ‘Ramazan’da Beslenme’ Semineri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Osmangazi Belediyesi, hizmet içi eğitim programı çerçevesinde personele yönelik
‘Ramazan’da Beslenme’ konulu seminer düzenledi.
Belediye Meclis Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Diyetisyen Saliha Arif, personellere
Ramazan Ayı’nda su tüketimi, iftar menüsü, sahurda yenilmesi gerekenler ve israfı
azaltmaya yönelik önemli bilgiler verdi. Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmenin
önemine değinen Arif, “Ramazan’da almamız gereken karbonhidrat, yağ, protein ve
mineral oranları aynı miktarda olmalıdır. Çünkü uzun süre aç kalınacağı için sahurda
daha çok yemek yenilmekte, bu durum da bir takım sağlık sorununu beraberinde
getirmektedir. Ancak doğru bir beslenme tarzı ve doğru planlanmış egzersizlerle
metabolizmanın yavaşlamasını engelleyebiliriz” dedi.
Beslenmeye dikkat edilmediği takdirde Ramazan Ayı’nda kilo alınabileceğini söyleyen
Diyetisyen Saliha Arif, “Sahur, insanları oruca hazırlayan en önemli öğündür. Bu
yüzden mutlaka atlanmamalıdır. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, aralıklı ve her
defasında küçük porsiyonlar şeklinde beslenin. Yemeklerinizi hızlı yemekten
kaçınarak, iyice çiğneyerek tüketin. Yağlı ve çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Çünkü bunlar daha fazla susamaya neden olacaktır. Orucu, suyla veya tuzsuz peynir,
hurma gibi iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. Ana yemeğe geçmeden 1
kase çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece
Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur” diye konuştu.
Yaklaşık 1 saat süren seminer sonunda Diyetiysen Saliha Arif, bayramda tatlı
tüketimine dikkat edilmesi konusunda da uyarılarda bulundu.