ÖDEM ATTIRAN 5 İÇECEK TANIMI

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem bazen de bir grup sağlık problemleri nedeniyle ortaya çıkar. Ödem, her yaşta kişisi etkileyebilir ancak bilhassa de kadınlarda daha sık rastlanır. El, ayak, gözler ya da karın yeri üzere vücudun farklı nahiyelerinde oluşabilen ödem vücudun likit toplayarak şişmesi halinde gelişir.

Vücut ödemi genellikle, haddinden fazla tuz tüketimi sonucu ve hareketsiz kalınmasından kaynaklanabilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz ömür stili ödemin en önemli nedenleri arasında gelir. Bundan ötürü da yalnızca beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile dahi ödem oluşumunu önlemek ve ödemden kurtulmak mümkün. Vesair yandan kimi ilaçların yan tesirleri de ödem oluşumuna neden olabilir. Bu türlü bir durumda ise katiyen doktora istişareden hareket edilmemeli. Zira kimi bitkisel otlar ya da besinler ilaçlar ile etkileşime girebilir ve tehlike oluşturabilir.

Ödem oluşumundan korunmak ve ödem oluşumunu önlemek için ise kızartma halindeki yiyeceklerden kafeinli, gazlı ve alkollü içeceklerden, hazır sos ve baharatlardan tuz ve sodyum içeren besinlerden uzak durmak en uygun sağlıklı beslenme sistemi olur.

ÖDEME ÂLÂ GELEN YİYECEKLER NELER?

Birtakım besinler ödemin vücuttan giderilmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye dikkat ederek ödemden kurtulmak mümkün. 

• Su; Vücut için hayati öneme sahip olan su vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir kilo başına içilecek 30 ml su ödemin oluşmasına mani olup vücut suyunu dengelemeye yardımcı olur.
• Yoğurt; Varlıklı probiyotik içeriği ile yoğurt hem vücudun dezenfekte olmasına yardımcı olurken hem de ödemlerin giderilmesinde destek sağlar. Mahsusen de az yağlı yoğurt ödem oluşumunun atılması açısından daha tesirlidir.
• Salatalık; Esasen tüm vücut sıhhati için yararlı bir zerzevat olan salatalık varlıklı su içeriği sayesinde vücudun muhtaçlığı olan suyu sağlamada destek olup ödem oluşumunu handikaplar.
• Maydanoz; Mahsusen de sabahları kahvaltıda tüketilen maydanoz idrar söktürücü özelliklere ve böbrek fonksiyonları geliştirici özelliği sahiptir böbreklerin temizlenmesini sağlayan maydanoz çok âlâ bir C vitamini deposudur.
• Yeşil çay; Varlıklı antioksidan özelliği sayesinde ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur.  Günde içilecek üç fincan yeşil çay denetimli tüketim için önerilir.
• Ananas; Doğal bir detoks meyvesi olan ananas içerdiği varlıklı organik bileşenler sayesinde ödem oluşumunun önlenmesine ve ödemin giderilmesine yardımcı olur.

ÖDEM ATICI İÇECEK TANIMLARI

Tanım 1:

• 1 orta uzunluk al pancar
• 1 adet yeşil elma
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 2 adet havuç

Yapılışı;

Tüm materyalleri katı meyve sıkacağından geçirip içebilirsiniz.

Tanım 2:

• 1 orta uzunluk salatalık
• 3 adet kereviz sapı
• Çeyrek limon suyu
• 250 ml yeşil elma suyu

Yapılışı:

Tüm materyalleri blenderdan geçirin ve sabah aç karnına tüketin.

Tanım 3:

• 1 bağ maydanoz sapı
• 3 yaprak nane
• 1 avuç dereotu
• 2 adet salatalık
• 1 adet elma
• 1 bardak su

Yapılışı;

Tüm gereçleri blenderdan geçirin. İkindi ara öğününde tüketebilirsiniz.

Tanım 4:

• 1.0 litre su
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/3 demet maydanoz
• 3-4 dilim elma
• 3-4 dilim zencefil
• 2 dilim ananas

Her yemekten önce 1 bardak kadar tüketebilirsiniz.

Tanım 5:

• 1 bardak yeşilçay (demlenmiş soğutulmuş)
• 1 adet salatalık
• 1 dilim ananas
• 10 tane kiraz
• 5 kol maydanoz
• 1 tatlı kaşığı çörekotu yahut keten tohumu

Çekirdekleri ayrılmış olan bağırsak dostu kirazlar ve tüm materyalleri smoothie olacak biçimde blenderize edilir. Günde 1 bardak 1 ara öğüne denk geleceğini unutmadan tüketilebilir.

YAZI: Beslenme ve Diyet Eksperi Derya Fidan