Kış Aylarında Kas ve Eklem Ağrılarını Önlemek İçin Alınması Gereken Önlemler
Dr. Zeynep Sağırkaya: “Soğuk Havalar Kas ve Eklem Ağrıları İçin Dikkatli Giyinmemizi Gerektiriyor”
BURSA – Uzman doktor Zeynep Sağırkaya, soğuk havaların etkisiyle kas ve eklem ağrılarını önlemek için alınması gereken önlemleri açıkladı. Soğuk kış günlerinde, özellikle giyilen kıyafetlerin önemine vurgu yapan Dr. Sağırkaya, “Bu dönemde mutlaka sıcak tutacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu kıyafetlerimizi giymeliyiz. Hava koşullarının sertleşmesiyle birlikte, hareketsiz bir yaşam sürme eğilimi artar. Hareketsizlik, eklem ve kaslarda kısalmalar meydana getirir ve bu da ağrılarımızın artmasına neden olabilir.” şeklinde konuştu.
“Kış Aylarında Depresyon ve Anksiyete Semptomları Artabilir”
Dr. Sağırkaya, kış aylarının getirdiği karanlık günlerin insan psikolojisi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. “Günlerin kısa olması, vücudumuzun bazı hormonları daha az üretmesine yol açar. Bu durum, depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi birçok semptomun ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle serotonin seviyesi olarak bilinen mutluluk hormonunun azalması, duygu durum bozukluklarına ve uykusuzluğa bağlı olarak kas ağrılarının artmasına neden olur.” dedi.
“Yetersiz D Vitamini Alımı Kış Aylarında Ağrıları Tetikleyebilir”
Soğuk havalarda güneş ışığının azalması sebebiyle D vitamini eksikliği yaşanabileceğine değinen Dr. Sağırkaya, “Eğer yaz aylarında yeterli miktarda D vitamini depolanmazsa, kış aylarında daha fazla kas, eklem ve kemik ağrıları ile karşılaşma riski artar.” uyarısında bulundu. Ayrıca, kış aylarında sağlıklı bir beslenmenin önemini vurgulayan Dr. Sağırkaya, “Beslenme, kas ve eklem sağlığını doğrudan etkiler. Eğer altta yatan otoimmün veya romatizmal bir hastalığınız varsa, bu aylarda beslenmeye ekstra dikkat edilmelidir.” dedi.
“Egzersiz ve Stres Yönetimi Önemli”
Dr. Sağırkaya, sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli egzersiz yapmanın ve stres ile anksiyeteden uzak durmanın önemine değinerek, “Kış aylarında mutlaka dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz yapılmalı. Soğuktan korunmak ve stres faktörlerinden uzak durmak, kas ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.” şeklinde konuştu.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı / EMİRHAN ERZURUM
