Sağlık

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları: Beslenme, Aktivite ve Stres Yönetimi

Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Önemli Uyarılar

Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erhan Tenekecioğlu, kalp damar hastalıklarının giderek daha genç yaşlarda görülmeye başlamasının ardında yatan temel sebeplerden birinin sağlıksız beslenme alışkanlıkları olduğunu vurguladı. Bu hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzının önemine dikkat çekti.

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü, “Dünya Kalp Günü” dolayısıyla gerçekleştirdiği açıklamada Doç. Dr. Tenekecioğlu’nun görüşlerine yer verdi. Tenekecioğlu, son yıllarda kalp damar hastalıklarında kaydedilen ciddi artışın, teknolojinin gelişimine bağlı olarak insanların fiziksel aktivitelerinin azalması, sağlıklı beslenme alışkanlıklarındaki bozulmalar ve genetik faktörler gibi çeşitli nedenlere dayandığını ifade etti.

Beslenme Alışkanlıklarının Önemi

Doç. Dr. Tenekecioğlu, beslenme bozukluklarının kalp damar hastalıklarının gelişiminde önemli bir rol oynadığını belirtti. Şunları söyledi:

  • Katı yağ kullanımı: Katı yağların artışı, sağlığımız için büyük tehlike oluşturuyor.
  • İşlenmiş gıda tüketimi: İşlenmiş ve hazır gıdaların fazla tüketilmesi, kalp hastalıklarının daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor.
  • Fast food alışkanlıkları: Özellikle gençler arasında yaygınlaşan fast food alışkanlıkları, ciddi sorunların kaynağı olmaktadır.

Tenekecioğlu, toplumda yaygınlaşan fast food tüketiminin azaltılması gerektiğinin altını çizerken, katı yağlardan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenmenin önemine de değinerek, “Özellikle Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek, sağlığımız açısından kritik önem taşıyor.” dedi.

Hareketli Bir Yaşam Tarzının Önemi

Hareketsiz yaşamın metabolizmayı yavaşlattığını ve vücutta yağ birikimine neden olduğunu belirten Tenekecioğlu, günlük yaşamda hareketliliği artırmanın gerekliliğini dile getirdi. “Bazen asansör yerine merdiven kullanmakta fayda var,” diyerek, basit değişikliklerin bile büyük farklar yaratabileceğini ifade etti.

Tenekecioğlu, Sicilya’da yapılan bir çalışmadan örnek vererek, “Bu bölgede insanların 100 yaşına nasıl ulaştığını araştırmışlar. Yolların yokuş olması nedeniyle insanlar sürekli hareket halinde kalıyor ve bu durum metabolizmalarının hızlanmasına, iyi kolesterol seviyelerinin artmasına ve damar sağlığının iyileşmesine yardımcı oluyor.” şeklinde konuştu.

Stres Yönetimi ve Kalp Sağlığı

Stresin kalp sağlığındaki etkilerini de anlatan Doç. Dr. Tenekecioğlu, stresli ortamlardan uzak durmanın önemine dikkat çekti. “Günün belirli zamanlarında evde rahatlatıcı aktiviteler yapmak, sadece zihinsel dinlenme için değil, aynı zamanda vücudun genel metabolizmasının düzenlenmesi açısından da faydalıdır,” dedi.

Sonuç olarak, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite kalp sağlığını korumak adına kritik önem taşımaktadır. Doç. Dr. Tenekecioğlu’nun önerilerini dikkate almak, genç yaşlarda kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu