Gazlı içecekler kadınlarda kemik erimesine neden oluyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Gazlı içeceklerin çok tüketiminin bir dizi sağlık sorununa yol açtığını kaydeden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mehtap Çerkez, çok gazlı içecek tüketen postmenopoz (menopoz sonrası) döneminde olan kadınlarda kalça kırığı ve kemik erimesi saptandığını belirtti.

Sofralarımızda çok sık gördüğümüz ve adeta 7’den 70’e her yaş kümesinin tükettiği gazlı içeceklerin çok sık tüketilmesinin ilerleyen zamanlarda bireyde kalp rahatsızlıkları, erken doğum riski ve böbrek rahatsızlıkları üzere önemli sağlık sıkıntılarına yol açtığını söz eden İstanbul Esenyurt Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Mehtap Çerkez, en büyük risklerden birinin ise obezite olduğunu kaydetti. Çağımızın sağlık sorunu ve birçok önemli hastalığın tetikleyicisi olan obezitenin dünya genelinde son 10 yılda yüzde10 ila 30 ortasında bir artışa sahip olduğuna dikkat çeken Çerkez, Türkiye’de de durumun hiç iç açıcı olmadığını belirterek, TÜİK 2014 verilerine göre obezite oranlarında yüzde 33,7’lik bir artış olduğunu belirtti.

Gazlı içeceklerin içeresinde bulunan kafein ve fosforik asidin kalsiyumun bedenden atılımına neden olduğunu tabir eden Çerkez, bu durumun bilhassa menopoz sonrası dönem içerisinde olan kadınları önemli manada ilgilendirdiğinin altını çizdi. Kalsiyumun bedenden atılmasının kemik hastalıklarıyla ilişkisi olduğu söyleyen Çerkez, “Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre menopozdan sonraki dönemde günde iki porsiyondan fazla gazlı içecek tüketmek direkt kalça kırığına ve kemik erimesine neden oluyor” dedi.

Depresyonu tetikliyor

Gazlı içeceklerin bir öteki olumsuz tesiri olarak depresyonla da ilişkilendirildiğini belirten Çerkez, “Ergenlik döneminde yüksek ölçüde bu içeceklerin tüketilmesinin direkt depresyon riskini artırdığına dair çalışmalar var. Bu yıl yapılan bir çalışmada ise günde üç porsiyondan fazla bu içecekleri tüketmek ergenlerde obezite riskini artırıyor. Bu da bireyi depresyona sürükleyen etkilerin en önemlilerindendir. Bu içeceklerin tüketiminin azaltılmasıyla depresyon oranında da azalma olduğuna dair bir paralellik olduğunu gösteren çalışmalar da var” diye konuştu.

Ağız ve diş sağlığına etkisi

Ağız sağlını korumak için de gazlı içeceklerden uzak durulmasının yararlı olacağını vurgulayan Çerkez, “Gazlı içeceklerin içerisinde bulunduğu asit sebebiyle diş rahatsızları, ağız kokusu ve plak oluşumu üzere sıkıntılarla da karşı karşıya kalıyoruz. TÜİK 2014 verilerine baktığımızda 7-14 yaş kümesi çocuklarda ağız ve diş sorunları çok sık rastlanan hastalıklar ortasında yer alıyor. Bunun nedenlerinden biri de bu içeceklerin tüketiminin artırılmasıdır” formunda konuştu.

“Tip 2 diyabete neden oluyor”

Obeziteyi tetikleyen gazlı içeceklerin bölgesel yağlanma, Tip 2 diyabet, insülin direnci üzere birçok metabolik anormallikleri beraberinde getirdiğini söyleyen Çerkez, “Diyabet obezitenin tetiklemesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Obezite direkt tetikleyici tesir gösterdiği için bölgesel yağlanmaya, insülin direncine, kilo artışına ve şeker istikrarının bozulmasına neden olarak, diyabet rahatsızlığına yol açıyor. Diyabet hastalarının bu içecekleri daima tüketmeleri ise hastalığın daha da kötü seyretmesine neden oluyor” sözlerinde bulundu.

“Gazlı içecek yerine süt eserleri tüketin”

“Her yaş kümesinde sağlıklı ve dengeli beslenmek son derece önemli” diyen Çerkez, “Sağlıklı nesil sağlıklı kuşağı getiriyor. Birey şayet çocukluk döneminde kiloluysa bunu yetişkinlik dönemine de taşıyor. İster istemez birçok kronik rahatsızlığa taban hazırlanmış oluyor. Bu nedenle çocukluk döneminden itibaren sağlıklı eserleri tercih etmek çok önemli. Hakikaten gazlı içeceklerin yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları tüketilebilir. Mineral ve vitaminin korunması için ve posayı da alabilelim diye taze meyve ve zerzevat tüketimi de çok önemsenmeli” dedi.

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat

Son olarak sağlıklı ve dengeli beslenmede mevsimsel geçişlerin önemine de değinen Çerkez, bilhassa su tüketimin her dönemde önemli olduğuna dikkat çekerek şu sözlerde bulundu:

“Her dönemde su tüketimi çok önemli. Bilhassa yaz döneminde terliyoruz ve fark etmeden sıvı kaybediyoruz. İçinde bulunduğumuz bu dönemde de ister istemez iştah azalması yaşanıyor ve havaların soğumasıyla birlikte susadığımızı hissetmiyoruz. Kimi bireyler gün içinde çok fazla sıvı tükettikleri için su tüketmeyi gerekli görmüyorlar fakat ne yazık ki bu sıvılar önemli oranda su yerine geçmiyor. Günde en az 2,5-3 litre olacak şekilde sıvı alımına dikkat etmemiz gerekiyor. Bunun yanında da kesinlikle dengeli beslenme olan ‘üç ana öğün’ formunda beslenmeliyiz. Kansere karşı koruyuculu olması, kabızlığı önlemesi açısından da meyve-sebze tüketimi son derece önemli. Doğal bu meyve ve sebzelerin mevsimine göre tüketilmesi gerekiyor.”