Koronavirüste obezite tehlikesine dikkat çeken Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “İnsanlar şişman oldukları için daha fazla oksijene muhtaçlık duyarlar. Bu organ sistemlerinin daha büyük bir baskıya maruz kalması manasına gelir. Koronavirüs üzere enfeksiyonlarda bu önemli bir sorun olabilir” dedi.
Obezite ve sağlıksız beslenme tüm dünyanın sağlık problemleri ortasında ilk sıralarda yer alıyor. Artan nüfus ve koronavirüs üzere beklenen salgınlarda kilo sorunlarının beşerler üzerinde daha da kötü etkileri olacağına dair uzmanlar ikazlarına devam ederken İstanbul Gelişim Üniversitesi Antrenman ve Spor Bilimleri Bölümü Öğretim Görevlisi Doç. Dr. Haluk Saçaklı da koronavirüste obezite tehlikesine dikkate çekti. Dengeli beslenme ve koronavirüsten korunmak için bilinçli antrenman yapılması hakkında önerilerde bulunan Doç. Dr. Haluk Saçaklı fazla kiloluların akciğer kapasitesinin daha düşük olduğunu belirterek, “Bu durum kana ve vücuda oksijen sağlamanın daha zorlaşmasına neden olur. Beşerler şişman oldukları için daha fazla oksijene gereksinim duyarlar bu ise organ sistemlerinin daha büyük bir baskıya maruz kalması manasına gelir. Koronavirüs üzere enfeksiyonlarda bu önemli bir sorun olabilir. Organlara gereğince oksijen ulaşamamasından dolayı vücut sonunda yorgun düşer. Obezlerde bedenin virüse karşı savunma sistemlerinin, ülkü kilolu kişilere göre daha zayıftır” diye konuştu.
“Doğal ve dengeli beslenin”
Bağışıklığın antioksidan hususlar ile güçlendirilebileceğini tabir eden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Doğal ve dengeli beslenin. C, E ve A vitaminlerinden, demir, magnezyum, selenyum ve çinkodan güçlü besinleri tercih edin. Öne çıkan besinler ise maydanoz, portakal, havuç suyu, soğan, sarımsak, domates, patates, kayısı, hurma, badem, ceviz, zencefil, zerdeçal, hibiskus, ekinesya, kuşburnu, ıhlamur, karanfil, doğal bal olarak sıralanabilir” dedi.
“Akciğerlerin savunma sistemini güçlendirebilirsiniz”
Gerçek nefes alıp verme ile bağışıklık sisteminin güçlendirileceğini açıklayan Saçaklı, “Vücutta günde yaklaşık 15 – 20 milyar ölü hücre kalıntısı taşınıyor. Bedenin tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın kâfi oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir. Dolayısıyla lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin. Derin ve karından alacağınız soluk alıp verme ile akciğerlere yeni havanın oluşmasına ve yabancı gazında alveollerden daha çabuk uzaklaştırılmasını sağlayarak akciğerlerin savunma sistemini güçlendirirsiniz” diye konuştu.
“Özellikle göğüs kaslarını güçlendirenleri tercih edin”
Tertipli ve bilinçli idman yapmanın da koronavirüse karşı koruyacağını söyleyen Saçaklı, “Egzersiz ile gaz alışverişine katılamayan ölü boşluktaki havanın daha kolay atılmasını, dolayısıyla alveollerdeki havanın da kolay atılmasına katkı sağlarsınız. Ancak dikkat edin. Şiddeti yüksek antrenmanlardan mümkün olduğunca uzak kalın. Nedeni en yüksek ateşte, beden metabolizması olağanın yaklaşık yüzde 100 yüksektir. Ağır idmanlarda, beden metabolizmasını yüzde 2.000 kadar yükselir. Ayrıyeten şiddeti yüksek idmanlar serbest radikal üretimini de artırır. Direnç çalışmaları bilhassa göğüs kaslarını güçlendirenleri tercih edilmelidir. Zira korona en çok akciğerleri olumsuz yönde etkiliyor” dedi.
“7 saat uyku erişkinler için yeterli”
Son olarak dam iyi ve kaliteli uyku hakkında tavsiyelerde bulunan Saçaklı, “Doğru zamanda yatın yanlışsız zamanda kalkın. Saat 22.00 – 24.00 ortasında yatın. Saat 05.00 – 07.00 ortasında kalkın. 7 saat uyku erişkinler için kafidir. Geriliminizi denetim etmeyi öğrenin. Gerilimin yoğunluğu artarsa bağışıklık sisteminiz çöker. Bilinçli ve yavaş kilo verin. Şarlatan diyetlerden uzak durun” formunda konuştu.
