Kişisel Ümit Hastaneleri’nin salgın dolayısıyla, toplumsal arayı korumak ismine online olarak gerçekleştirmeye devam ettiği gebelik eğitimlerinde anne adayları bilgilendirildi.
Eğitimde; Kadın Illetleri ve Doğum Eksperi Op. Dr. Abdurrahman Akçay Genel Gebelik Takibi konusunda bilgi verirken, Plates Eğitmeni & Fitness Antrenörü Gülçin Kaya Uğur ise konutta yapılabilecek gebelik egzersizlerinden örnekler verdi. Salgın dolayısı ile anne adaylarının tertipli denetimlerinin şayet hamilelikte her şey yolundaysa daha uzun aralıklarla yapabildiklerini söz eden Op. Dr. Akçay lakin 11 ile 14’üncü hafta arasında yapılması gereken İkili Test’in atlanmaması gerektiğini belirtti. Anne adaylarının salgın nedeniyle kendileri ve çocukları için endişelenmemelerini öğütleyen Akçay, “Anne ne kadar huzurlu ve mesut olursa bebek de birebir şekilde inançta hisseder” dedi.
Hamileliğin ilk aylarında sıkça yaşanan mide bulantılarının pek çok anne adayını rahatsız ettiğini söz eden Dr. Akçay, şunları söyledi: “Bunun önüne geçmek çok imkanlı olmasa dahi, gebelerimiz bunun doğal bir süreç olduğunu kabul ederek, bu durumun kendilerini yıpratmasına müsaade vermemeliler. Bulantıların olduğu dönemde anne adayları yemek yemek için kendini zorlamamalı zira bebeğin bu türlü bir muhtaçlığı yok, bulantılar çoğunlukla bir mühlet sonra geçecektir, bunu düşünüp kendilerini rahatlatabilirler.”
GERÇEK NEFES İLE DAHA AĞRISIZ DOĞUM
Hamilelikte sporun mahsusen platesin bel sırt ağrılarını, ödem sıkıntısını ve fazla kilo almayı önlediğini belirten Plates Eğitmeni & Fitness Antrenörü Gülçin Kaya Uğur, bu süreçte anne adaylarının kendilerini yormayacak günlük egzersizler yapmalarını önerdi. Anne adaylarının bu sıcak günlerde güneşin dik gelmediği akşam saatlerinde yürüyüş yapabileceklerini tabir eden Uğur, gebeler için en hoş egzersizlerden birinin de yürüyüş ve yüzme olduğunu belirtti. Plates ile yanlışsız nefes alma tekniklerinin öğrenildiğini de laflarına ekleyen Uğur, “Doğru nefes, yalnızca gebelerin değil herkesin hayatını kolaylaştırıyor, münhasıran doğum sırasında bu nefes egzersizleri sayesinde daha az ağrılı ve daha kolay bir doğum mümkün olabiliyor” biçiminde konuştu. Uğur daha sonra hareketlerden örnekler göstererek, sahih nefes egzersizlerini gösterdi.
