Günümüzün en büyük sorunu olarak ‘hareketsizlik’ söz ediliyor. Eksperler, bu durumu kalp bunalımı, diyabet, hipertansiyon, obezite, felç ve romatizma marazları üzere birçok sağlık problemi ile ilişkisi noktasında kimseleri uyarırken, son olarak Amerika Teksas Üniversitesi’nde yapılan araştırma bu hususa yeni bir boyut kazandırdı. Üniversite’deki bilim kişileri beş yıl boyunca 45 yaş üstü 8 binden fazla kişinin fizikî aktivitesini gözlemledi. Araştırmanın başında hiçbirinde kanser yoktu. Ama 2009’dan 2013’e kadar geçen vade içinde aralarından 268’i kanserden öldü. Fizikî aktivite konusunda en düşük seviye gösteren şahıslarda kanser kaynaklı ölüm riskinin, en hareketli hayat şekline sahip şahıslara nazaran yüzde 82 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Ilmî çalışmalar fizikî aktivitenin kanserin gelişmesini ve yayılmasını yavaşlattığını gösteriyor. Çalışmalarda fizikî aktivitenin en çok kolon kanseri, göğüs kanseri, rahim kanseri, prostat kanseri ve akciğer kanserinden korunmada tesirli olduğunu ortaya koyuyor. Fizikî aktivite kan dolaşımını ve nöronal dolaşımı artırarak dokunun oksijenlenmesi ve metabolik artıkların atılmasını sağlayarak kanser hücrelerinin oluşması ve çoğalmasını engelliyor. Aynı zamanda fizikî aktiviteler, su içimini artırarak dolaşımın düzenlenmesine ek sağlıyor.
Asansöre binme merdiven çık
Dijital bağımlılık ile birlikte hareketsiz ömür biçiminin her geçen gün arttığını lisana getiren Romatem Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Eksperi Dr. Orhan Akdeniz, “Bel fıtığı, kalp illetleri, tansiyon, diyabet, obezite üzere sayabileceğimiz birçok sağlık sorunu bu durum ile direkt ilişkili. Bâtın bir tehlike olarak isimlendirebiliriz. Kas ve kemik sistemimizin işleyişi ise hareket ile direkt orantılıdır. Ne kadar az hareket o kadar çok mesele üzere düşünebiliriz. İş noktasında ya da meskende eklem sorunumuz yoksa, asansör mekanına merdiven kullanmak, otobüsten bir durak önce inmek başlangıçta hayatımızda değiştireceğimiz küçük alışkanlıklar olarak görebiliriz. Yeniden tıpkı araştırmadan bir örnek verecek olursak bilim kişileri, insanların günde en az 30 dakikasını orta seviyede bir fizikî aktiviteye ayırması ya da bisiklet sürmesi durumunda, kanser kaynaklı ölüm riskinin yüzde 31 azalacağını tespit etti. Aynı zamanda unutmamız gereken bir bahis var, fizikî hareketsizlik tüm dünyada ölüme neden olan risk faktörleri arasında üst sıralarda yan alıyor. ” sözlerini kullandı.
Nizamlı egzersiz ömür kalitesini arttırıyor
Kanserli hastaların nizamlı egzersiz yapmasının önemini değinen Akdeniz kelamlarına şöyle devam etti: “Hastaların hastalıklarına ilişkin şikayetlerinin azalması, hayat kalitelerinin artması, egzersiz kapasitelerini ve kuvvetlerini olumlu etkilediği ile ilgili ilmî kanıtlar vardır. Bunun yanı sıra kanserli hastaların sistemli fizikî aktivite, onların mevcut anksiyetelerini, depresyonlarını ve yorgunluk hislerini de azaltır. Kanserli hastalarda egzersiz programında aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvetlendirme egzersizlerinin de olması gerekir. Egzersize başlarken olabildiğince düşük şiddette başlayıp denetimli bir halde sıklığı ve mühletini arttırmak gerekir. “
