Şampiyon sportmen Doğan Can Polat, ’’Pandemi döneminde kilo almaktan korkulduğu için düşük kalorili beslenmek savunma sisteminin gücünü azaltıyor, bağışıklığı düşürüyor ve hastalanma riskimizi arttırıyor’’ dedi.
Beden geliştirmede Türkiye’de şampiyonlar şampiyonu ( overall ) olup Balkanlar’da da Türk bayrağını dalgalandıran Doğan Can Polat pandemi döneminde meskende oturup dışarı çıkamayanlar için besin ve antrenman önerilerinde bulundu. Polat, kalori alımının azaltılmaması gerektiğini vurgularken, yeşil zerzevat ve bol su tüketimine dikkat çekti.
’’Kaloriden korkmayın’’
Kalori alımına dikkat çeken Doğan Can Polat, ’’Evde oturduğunuz dönemlerde daha az hareket ediyoruz ve bedenimizin yaşamsal faaliyetleri için gerekli güç ölçüsü azalıyor. Bu azalan kalori sistemine aktüel yaşantımızda olan diyet listelerini uyguladığımızda bedeni durağan sisteme alıştırıyor ve metabolizmamızı yavaşlatıyoruz. Kilo almaktan korkulduğu için düşük kalorili beslenmek savunma sisteminin gücünü azaltıyor, bağışıklığı düşürüyor ve hastalanma riskimizi arttırıyor’’ dedi.
’’Su olmazsa olmaz’’
Polat, pandemi döneminde en çok dikkat edilmesi gereken hususun günlük içilen su ölçüsü olduğunu söyleyerek kelamlarına şu şekilde devam etti: ’’Su, bedenimize giren her besinin taşınmasını sağlayan en büyük unsurdur. Besinlerin gerçek yere zamanında en süratli şekilde taşıyan kan deveranı yetersiz sıvı tüketiminde yavaşlar ve besin kullanımı azalır. Faydalı vitamin ve minerallerin etkileri de buna bağlı olarak düşecektir. Kalp atış suratından, beyin işlevlerinin işleyişine kadar her sistem suya bağlı olarak çalışır. Yeteri kadar su içildiğinde tüm sistem sağlıklı şekilde çalışacaktır. Günlük en az 3lt suyu kesinlikle tüketin’’.
’’Yeşil saplı zerzevat ve bitkiler en faydalı doğal etken’’
Doğan Can Polat yeşilliğin bu dönemde en faydalı doğal etken olduğunun altını çizerek, ’’Yeşil saplı her bitki tedavi edici ve gözetici özelliğe sahiptir. Bu dönemde fazla ödem tutanların kurtarıcısı da yeniden yeşil saplı zerzevat ve bitkiler olacaktır. Bilhassa maydanoz, dereotu ve nane üzere yeşillikler hem bedenden süratlice ödem atar hem de sindirim sistemini düzenler. Metabolizmayı hızlandıran, cildi yenileyen, bağışıklık sistemini güçlendiren zerzevat ve bitkileri gün içerisinde kesinlikle tüketmeye çalışın’’ biçiminde konuştu.
’’Basit antrenmanlar yapın’’
Polat, hareketsizliğin önüne geçmenin epey kolay olduğunu söyleyerek kelamlarına şu şekilde tamamladı: ’’Hareketsiz kalmak birçok hastalık riskini de beraberinde getirir. Oturur konumdan kalkıp olduğunuz yerde çömelip kalkın, birebir anda kollarınızı üst aşağı indirin ve bunu yalnızca 5 dakika devam ettirin. Birebir şekilde günün farklı saatlerinde tıpkı hareketi beşer dakika tekrarlayın. Bu küçük antrenman rutini bile size günlük kâfi ölçüde hareket etme imkanı sağlayacaktır’’.
