Susuzluk her yaş kümesi için bedenin olağan istikrarını bozacak bir durumken, ileri yaşlı kimseler için ise yaşlanma sürecindeki fizyolojik değişikliklerden dolayı daha tehlikeli bir hal alabiliyor.
Yaz aylarının en sıcak günlerinin yaşandığı bu dönemde, uzmanlar, “Hafif şekilde ortaya çıkan sıvı kaybı bile zihinsel durumu olumsuz etkiliyor ve yorgunluk hissini arttırıyor. Etkilenen zihinsel fonksiyonlar ise sırasıyla hafıza, dikkat ve konsantrasyon olarak öne çıkıyor” diyor.
Türk Böbrek Vakfı Başkanı Timur Erk, “Bizler yalnızca sıcak havalarda değil, her mevsim kâfi su tüketime vurgu yapıyor ve bu bahse önem veriyoruz lakin bu çalışmanın sonuçları bilhassa ileri yaşlı kimseler için son derece kritik. Çalışmada öne çıkan, dehidrasyonun yani bedende sıvı kaybının, bilişsel bozukluğu ve işlevsel yetenek değişiklikleri olanlarda daha yaygın olduğu yönünde. Su, idrar yollarının ve böbreklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Sıvı alımı azaldığında ise idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek taşı oluşma riski artar ve yetersiz sıvı alımı, akut böbrek hasarının ana nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkar” dedi.
Erk, “Yetişkin bir bireyin günde 2- 2,5 litre su tüketmesi gerekiyor. Sıvı kaybı ihtimali, idrar söktürücüler, çeşitli müshiller ve ilaçlarla daha da artarken, idrarını tutamayan insanların sıvı alımını azaltması onları dehidrasyona daha yatkın hale getiriyor” dedi.
Yetersiz su tüketimine bağlı yaşanan sıvı kaybı sonrası, düşük tansiyon, halsizlik, baş dönmesi ve düşme riski de kelam konusu. Ayrıyeten bası yaraları ve cilt hastalıkları geliştirme ihtimali de daha yüksek görülebiliyor. Kabızlığında en yaygın nedenlerinden bir olarak görülen sıvı kaybı, idrar çıkışıyla da anlaşılabiliyor.
Türk Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın ise “Günlük olması gereken ölçü 2-2,5 litre su tüketimidir. Bu mevzuda zorlananlar için alternatif olarak suların içerisine meyve modülleri, nane ve maydanoz üzere yeşillikler doğranabilir ve tarçın üzere baharatlarla lezzetlendirilebilir. Bu şekilde daha fazla su tüketmek mümkün olacaktır. Ayrıyeten bilhassa dikkat edilmesi gereken önemli mevzulardan bir oburu de sıvı alımına muadil tutulan ve içerdiği yüksek şeker oranları ile epey tehlikeli olan soğuk çaylar ve gazlı içecekler. Serinlemek isterken bir kutu gazlı içecekten 10 adet küp şeker alıyor olmak, farkında dahi olunmadan şeker tüketimini arttırmış oluyor. Şeker konusunda üzerine konuşulacak ve ferahlatıcı özelliğinden dolayı yaz aylarında sık tüketilen karpuz için de birebir tehlike kelam konusu. Karpuz, yüksek su içeriği sayesinde terle atılan sıvının karşılanmasını sağlar. Fakat karpuzun çok tüketimi yüksek şeker içeriğinden dolayı hakikat değildir” dedi.
