Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, yaz mevsimini daha da güzel hale getiren meyvelerin tüketiminde porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Yaz ayının sevilmesinin bir sebebi de mevsime özel meyveler olduğunu belirten Özel Hayat Hastanesi Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, capcanlı renkleriyle yaz mevsimini daha güzel hale getiren meyvelerin yararının saymakla bitmeyeceğini söyledi. Lakin unutulmaması gereken bir nokta, meyvenin kâfi ölçülerde tüketilmesi gerektiğidir. Mevzuyla ilgili açıklamalar yapan Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, “Meyve sağlıklıdır demek sınırsız tüketileceği manasına gelmemelidir. Yaz meyveleri lezzetli olmasının yanında tam bir şifa deposudur. C vitamini başta olmak üzere pek çok vitamin ve mineral içeren taze meyveler, yüksek lif içerikleri sayesinde de sindirim sistemini ve tokluk düzeneğini olumlu etkiliyor. Ancak lezzetli ve besleyici bu yaz meyvelerinin fazla ölçüde tüketimi farkında olmadan kilo alımına katkı sağlayacağı da unutulmamalıdır. Günlük meyve tüketimi bireyden bireye değişiklik göstermekle birlikte günlük ortalama 3-5 porsiyon meyve tüketilmesi sağlıklı hayat için gereklidir” dedi.
Porsiyon ölçüsüne da örnek veren Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, “1 porsiyon meyve, 1 küçük uzunluk elma, 1 küçük uzunluk armut, 1 çay bardağı ahududu, 1 orta uzunluk şeftali, 4 adet kayısı, 15 adet üzüm, 3 üçgen dilim karpuz, 3 üçgen dilim kavun, 1 orta uzunluk kivi, 1 orta uzunluk incirden oluşur. Bu ölçüler ortalama 1 porsiyona denk gelir” tabirlerini kullandı.
