Diyette gerçek kilo takibi için tartılmak için gerçek zamanı yakaladığınızdan emin olmalısınız. Gün içerisinde bile farklı çıkabilen sabah akşam kilo farkı motivenizi düşürebilir ya da yükseltebilir. Pekala bu neden olur? Tartılırken yapılan kusurları ve dikkat etmeniz gereken noktaları sizlere sıraladık. Yemek yedikten sonra tartılmak yanlışsız mu? Su içtikten sonra tartılırken çıkan kilo…
Zayıflamak isteyen kadınların diyette sıklıkla yaptıkları yanlışlardan birisi de neredeyse her gün tartılmaktadır. Bir gün öncesi ile sonrası ortasında çıkan tartı sonucundaki farklılık kişi üzerinde birtakım soru işaretlerine neden olabilmektedir. Örneğin önceki gün 1 kilo kaybettiğinizi görürken sonraki gün 500 gram almış olarak görebilirsiniz. Uykusuzluk, spr, ilaç kullanımı, adet döneminin yaklaşması üzere pek çok faktör gün içerisindeki kilo değişimini bile etkileyebilir. Sistemsiz beslenme sonrasında uygulanmaya başlanan sağlıklı ve dengeli beslenme programında beden ilk önce kendini korur. Buna bağlı olarak da 1-2 kilo almak çok olağandır. Yanlış ve uygun olmayan zamanlarda tartılmak ve devamında da moral bozucu sayılar görmek sizi olduğundan fazla üzeceği için tartılırken de uygun zamanı yakalamanız hayli önemlidir. Diyette ya da olağan yaşantınız içerisinde kilonuzu merak edip tartılacaksanız, yanlışsız ölçümlü sonuçlar için dikkat etmeniz gereken kimi noktalar var. Pekala tartılırken nelere dikkat edilmeli?
EN HAKIKAT TARTILMA ZAMANI NEDİR? TARTIDA HAKIKAT SONUCU GÖRMEK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Kilonuzun ne durumda olduğunu hakikat bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, en hakikat zaman sabah uyandıktan sonraki aç karnına ve mümkünse büyük tuvalet yapılmış şekilde çamaşırla yapılan bir ölçümdür. Tartılırken çıplak olmanız daha çok önerilen bir konu olsa da iç çamaşırıyla yapılan ölçümlerde yanlış olmamaktadır. Haftada 1 ya da 2 sefer sistemli şekilde birebir saatlerde tartılmak, yanlışsız sonuç için önemlidir.
NE ZAMAN TARTILMAMALI? TARTI NEDEN YANLIŞ GÖSTERİR?
YEMEK YEDİKTEN SONRA TARTILMAK:
Mevcut olan kilonuz, yemek yedikten sonra birkaç kilo daha fazla çıkacağı için tartılmak için yanlış bir zamandır. Tüketilecek olan yemek ile birlikte kan hacminde artış olur. Tüketilen tuzlu yemekler ise sus tutmaya meyledeceği için yanlış sonuç görülebilir.
SPORDAN SONRA TARTILMAK:
1 saat boyunca yapmış olduğunuz antrenman sonrasında büyük bir hevesle tartıya çıktınız ve kilonuzda azalma olduğunu fark ettiniz. Bu ilk etapta heyecanlandırıcı bir gelişme olarak görülebilir. Ama burada atlanılan en önemli mevzu spor esnasında bedeninizin su verdiği, dolayısıyla da verilen kilonun sebebi idmanda atılan sudur.
SU İÇTİKTEN SONRA TARTILMAK:
Su içtiğinizde bedeninizdeki yük yükselecektir ve kilo yanlış çıkabilir.
ADET DÖNEMİNDE TARTILMAK:
Adet döneminde hormonlardan dolayı yükselen hormon farklılıkları ödemi beraberinde getirecektir. Dolayısıyla bilhassa de karın bölgesinde şişkinlik hakim olacaktır.
