Şahin üzere gözler için bu 10 besin şart! Göz sıhhatine yeterli eden besinler!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bilimsel araştırmalara nazaran tükettikçe retinada birikebilen bir küme bitki pigmentinin göz sıhhatini ve görüş arasını iyileştirebilmesi mümkün. Hem göz sıhhatiniz için hem görüşünüzün uygunlaşması için birtakım besin kümelere öncelik vermeniz gerekecek. Göz sıhhatine âlâ gelen ve gözün görme gücünü artıran meyve, zerzevat ve bitkileri sizler için sıraladık! Göz hudutlarına düzgün gelen sonlar..

GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELEN YİYECEKLER!

ISPANAK

Ispanak, içerdiği karotenoidler, beta-karoten ve zeaksantin üzere doğal bileşiklerle güçlü bir besin kaynağıdır. Bu bileşikler, doğal antibiyotik özellik gösterir ve göz sıhhatini dayanaklar. Ispanak, katarakt riskini azaltmada tesirlidir. Ayrıyeten, yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan çeşitli göz hastalıklarına karşı müdafaa sağlar ve güneşten gelen ziyanlı mavi ışınları filtreleyerek doğal bir güneş gözlüğü vazifesi görür.

KALE

Yapılan bir araştırmada Amerika’nın dünyanın en sağlıklı zerzevatı seçilen kale, içeriğindeki A vitamini sayesinde göz salığına harikulade katkıda bulunur. Sütten daha fazla kalsiyum barındırarak tam bir kalsiyum deposudur. K vitamini ve çeşitli mineraller de bulundurur.

MAYDANOZ

Maydanoz içeriğindeki beta karotensayesinde ileri yaştaki şahıslarda retina sıhhatini koruyor.A vitaminin düzgün kaynağı olan maydanoz göz sıhhatini kollayıcı tesir gösteriyor.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. Göz sıhhati için kıymetli müdafaa sağlayan bu antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek retinanın güneşin ziyanlı UV ışınlarına maruz kalmasından korur. Ayrıyeten, glokom hastalığı riskini azaltır ve uzun çalışma saatlerinden kaynaklanan göz yorgunluğunu hafifletir.

CEVİZ

Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı bir besindir ve beyin ile göz hudutlarının gelişimi için değerli bir kaynaktır. Ceviz, göz kuruluğunu azaltmada tesirlidir. Ayrıyeten, içerdiği E vitamini retina dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.

KABAK

Kabak, yüksek ölçüde A vitamini içeren olağanüstü bir besindir. Kâfi ölçüde tüketildiğinde, gece körlüğü, makula dejenerasyonu ve katarakt üzere göz hastalıklarının oluşumunu geciktirir.

SOMON BALIĞI

Somon balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü bir kaynaktır. Yetişkinlerde makula dejenerasyonu riskini azaltır. Birebir vakitte glokom ve göz kuruluğuna karşı muhafaza sağlar. Haftada en az 2 defa tüketildiğinde göz sıhhati için yararlıdır.

HAVUÇ

Havuç, içerdiği A, C, E vitaminleri ve beta-karoten sayesinde göz sıhhatini takviyeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıyeten, 1 orta uzunluk havuç günlük C vitamini muhtaçlığının %7’sini karşılar. C vitamini eksikliği, diş ve diş eti kanaması, saç dökülmesi ve eklem ağrısı üzere sıkıntılara yol açabilir. Tıpkı vakitte C vitamini eksikliği, katarakt riskini artırabilir. Havuç ayrıyeten günlük E vitamini muhtaçlığının neredeyse %2’sini karşılar.

ÜZÜM

Üzüm çekirdeğinde güçlü bir antioksidan bulunur. Üzüm, makula dejenerasyonu ve diyabet üzere durumlarla bağlantılı olan damar ve hudut hasarından korunmaya yardımcı olur.

KİVİ

Kivi, bol ölçüde E vitamini içerir ve retina dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten, gözdeki kan damarlarını besler ve gözlerin canlı ve parlak olmasını sağlar.

KAYNAK: HABER7