Yakın Şark Üniversitesi Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Kısmı Eksperi Yrd. Doç. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, Dünya Sağlık Örgütü tarafından marazların önlenmesinde fizikî aktivitenin yararlarını savunmak ve güzel pratiklere dikkat çekmek, ömrün her yerinde, her noktasında ve topluluğun genelinde fizikî aktiviteye iştiraki artırmak, sağlıklı davranışları ve ömür usullerini teşvik etmek için fizikî aktivitenin yararları konusunda topluluk bilinci oluşturmak için tüm dünya genelinde tertiplerin yapıldığını belirtti. bu tertiplerde hedefin yalnızca fizikî aktivitenin önemini vurgulamak olmaması gerektiğini söyleyen Çeto, kişilerin sağlıklı ömür üslubunu benimsemelerini sağlamak gerektiğini söz etti.
Dünya genelinde her 4 bireyden 1’i canlı değil
Günümüzde teknolojik gelişmelerle birlikte hareketsiz bireylerin sayısının arttığını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, bu durumun kişilerin sıhhatini olumsuz etkilediğini, çocuklarda ve gençlerde televizyon, internet ve ders çalışma nedeniyle gün içinde hareketsiz geçirilen mühletin azımsanamayacak kadar fazla olduğunu belirtti. Dünya genelinde her 4 yetişkinden 1’inin etkin olmadığını da söz eden Yrd. Doç. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, hareketsizliğin, dünya genelinde ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada olduğunu, göğüs ve kolon kanserlerinin, diyabetin ve iskemik kalp illetinin oluşumunda çok önemli bir risk faktörü olduğunu söyledi.
“Orta şiddet olarak tanımlanan tertipli yürüyüş, bisiklete binme, yüzme üzere fizikî aktivitelerin sıhhate mealli yararlı etkileri vardır”
Fizikî aktivitenin, iskelet kasları tarafından üretilen, güç gerektiren rastgele bir bedensel hareket olarak tanımlandığını söyleyen Çeto, şöyle devam etti: “Çalışırken, oynarken, mesken işleri yaparken ve boş zamanlarda yapılan hareketlerin hafif şiddette fizikî aktivite kapsamına girdiği belirtilmektedir. Orta şiddet olarak tanımlanan tertipli yürüyüş, bisiklete binme, yüzme üzere fizikî aktivitelerin ise sıhhate manalı yararlı etkileri vardır. Yetişkin bireylerin sıhhatinin kazanılması ve sürdürülmesi için haftada 150 dakika vadeyle, tercihen 30 dakika, haftada 5 gün yürüyüş, hafif koşu, bisiklet yahut yüzme üzere büyük kas kümesinin kullanıldığı orta şiddette dayanıklılık aktiviteleri önerilmektedir. Ayrıyeten haftada 2 gün, vücudun farklı nahiyelerindeki büyük kas kümelerini içeren kuvvet egzersizleri, kemik ve kas dokuların kaybının önlenmesi ve korunması açısından önemlidir”.
“Fiziksel aktivite ile sağlıklı yaşlanma sağlanır, daha canlı yaşlı bireyler oluşması amaçlanır”
Nizamlı ve ehliyetli fizikî aktivite ile kas kuvvetinin arttığını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, birebir zamanda ehil fizikî aktivite ile dayanıklılığın arttığını, kalp ve teneffüs hastalıklarında iyilik halinin geliştiğini belirtti. Çeto; “Kemik mineral yoğunluğu artar, osteoporoz önlenir, hipertansiyon, koroner kalp illeti, felç, diyabet, göğüs, kolon kanseri ve depresyon riski azalır; kalça ve omurga kırıklarından korunmak için düşme riski azalır; güç istikrarı ve kilo denetimi sağlanır. Fizikî aktivite ile sağlıklı yaşlanma sağlanır, daha faal yaşlı bireyler oluşması amaçlanır”.
“Kentsel tasarım ve kent planlamasının, fizikî aktiviteyi kolaylaştırır şekilde olması gerekmektedir”
Fizikî aktivitenin artırılması için topluluk tabanlı fakat farklı ortamları kapsayan kültürel bir yaklaşımın gelişmesi gerektiğini söyleyen Çeto, fizikî aktivitenin ömür biçimi haline getirilmesi gerektiğini belirtti. Kentsel tasarım ve kent planlamasının, fizikî aktiviteyi kolaylaştırır şekilde olması gerektiğini de söyleyen Çeto, bu durumun hükümet siyasetleriyle desteklenmesi gerektiğini tabir etti.
