Gündelik yaşantımız içerisinde vazgeçilemezlerimiz ortasında birinci sırada yerini alan tatlılar, kolay hayır diyemeyeceğimiz besinlerdendir. Pekala tatlının diyetteki yeri nedir? Diyette tatlı yenir mi? Aç karnına tatlı yemek kilo aldırır mı? Tatlı yedikten sonra ne yapılmalı? Diyette yenebilecek tatlılar neler? Meskende kilo aldırmayan tatlı nasıl yapılır? Hangi tatlı kaç kalori? Tatlı krizini önleyen kolay fit tatlılar
Sütlüsünden şerbetlisine, şerbetlisinden çikolatalı tanımlarına kadar konutlarda binbir çeşitte yapılan tatlılar hem görünümleri prestiji ile iştahımızı kabartır iken hem de aç iken bir şeyler yeme isteğimizi arttırır. Yemek değilde tatlı gördüğünüzde kendinize mani olamıyorsanız, hiçbir zaman başarılı bir diyet uygulayamayacağınız kanısını beraberinde getirebilir. Halbuki diyetisyen açıklamalarına göre, zayıflamak isterken bile tatlı tüketimine yer verilebiliyor. Lakin yanlışsız tatlı seçimi ve ölçüsü ile! Diyet yapanlar için en büyük motivasyon kaynağı olan sütlü tatlılar, hakikat ve uygun vakitlerde tüketildiğinde kilo aldırmıyor. Lakin bu demek değildir ki her tatlı çeşidinin diyette yer alabileceği… Doğal ki ağır ölçüde şekerle yapılan şerbetli tatlılardan her türlü uzak durmak gerekiyor. Sağlıklı bir beslenme programında kendinizi ödüllendirebileceğiniz bilinçli bir tatlı seçimi ile gönül rahatlığıyla diyete devam edebilirsiniz. Çok fazla kilolu olmasa bile bedenindeki yağlardan dolayı şikayetçi olan kadınların durumuna baktığımızda neden çok tatlı tüketim ölçüsü ile eşleşebilir. Pekala kilo almamak için nizamlı idman hareketlerine ve diyete devam ederken tatlıya nasıl yer vermeliyiz? Tatlı yedikten sonra kilo almamak için neler yapmalıyız? Diyette hakikat tatlı tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler…
TATLI YEMEK KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE TATLI YENİR Mİ?
Şeker ve karbonhidrat deposu yüksek olan tatlılar, elbetteki zayıflamak için devam ettirmeye çalıştığınız diyet listesinin sonucunu alt üst etmeye yetebilir. Fakat her tatlı değil! Kalorisi düşük olup da sağlıklı yollarla meskende kendinizin yapabileceği ufak tatlı kaçamakları ile hem kendinizi memnun edebilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Tıpkı konutta tatlı pişirirken dikkat edeceğiniz birtakım konular olduğu üzere çikolata tüketirken de ölçünüzü bilemiyorsanız max 3 minik tablet kadar tüketmelisiniz. (Bitter çikolatası olmak kaydıyla) Ağır şerbetli tatlılardan olabildiğince kaçınılmalı buradaki ölçüde en fazla 2-3 ayda bir ölçüsüdür.
Orta ara tüketebileceğiniz en ülkü diyet tatlısı elbette hafif mi hafif olan sütlü tatlılardır. Orta uzunluk bir sütlü tatlı seçimi tercih edilebilir. Tatlı yemeden durabilirim diyorsanız apansız bastıran tatlı isteğini meyveli yoğurt, muz, keçi boynuzu katılmış sağlıklı yoğurt ile karşılayabilirsiniz.
SABAH AÇ KARNINA TATLI YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Sabahleyin aç iken tüketilecek olan bir tatlı için bedenimiz, ani yükselen kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin hormonu salgılar. Bunun beraberinde ise açlık ve yemek yeme isteği artacaktır. Dolayısıyla karnınız aç iken yiyeceğiniz tatlı doyma hissi yerine daha fazla acıkmanıza neden olarak kilo alımını tetikleyebilmektedir.
KİLO ALDIRMAYAN TATLI VAR MI? EN AZ KİLO ALDIRAN TATLI TANIMI:
DİYETTE YENEBİLECEK EN HAFİF SÜTLÜ TATLILAR VE KALORİLERİ!
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON TAVUK GÖĞSÜ: 120 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON ÇİKOLATALI MUHALLEBİ: 268 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON SÜTLAÇ: 268 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON SÜTLÜ İRMİK TATLISI: 262 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON KAZANDİBİ: 201 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON ÇİKOLATALI PUDİNG: 132 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON GÜLLAÇ: 143 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON MUHALLEBİ: 233 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON KEŞKÜL: 273 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON KADAYIFLI MUHALLEBİ: 199 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON SÜT HELVASI: 350 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON SUPANGLE: 159 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON MAGNOLİA: 746 KCAL
DİYETTE ASLA TÜKETMEMENİZ GEREKEN EN KALORİLİ TATLILAR:
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON CEVİZLİ BAKLAVA: 456 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON KONUT BAKLAVASI: 498 KCAL
1 ORTA UZUNLUK PORSİYON FISTIKLI BAKLAVA: 432 KCAL
1 HAVUÇ DİLİMLİ BAKLAVA: 450 KCAL
2 DİLİM 1 PORSİYON KURU BAKLAVA: 240 KCAL
KİLO ALDIRMAYAN DİYET TATLI TANIMLARI:
KONUTTA DİYET PUDİNG NASIL YAPILIR?
Diyet uygularken yapılan en büyük kusurlardan biri muhakkak besinleri büsbütün hayatınızdan çıkarmaktır. Ancak aslında yapmanız gereken sevdiğiniz besinleri diyet programınıza uyarlamaktır. Örneğin tatlı gereksiniminizi kalorisi daha düşük ve sağlıklı tanımlarla karşılayabilirsiniz.
İşte kilo aldırmayan diyet puding tanımı:
Gereçler:
-3 su bardağı yağsız süt
-3 yemek kaşığı un
-3 yemek kaşığı mısır nişastası
-2 yemek kaşığı kakao
-Esmer şeker
Hazırlanışı:
Süt, un, nişasta ve kakaoyu bir tencereye koyarak çırpın. Orta ateşte kaynayana kadar karıştırın. Kaynadıktan sonra içine esmer şekeri ekleyin ve kaselere koyarak dolapta bekletin. Diyet pudingi yemekten sonra tüketebilirsiniz.
MAÇA ÇAYI VE MUZLU SOĞUK TATLI TANIMI:
MATERYALLER:
2 tane orta uzunluk muz
1 yemek kaşığı maça çayı tozu
YAPILIŞI:
Muzları güzelce soyup dilimledikten sonra soğumaları için buzluğa koyun. Birkaç saat beklettikten sonra buzluktan çıkarıp dilimlediğiniz ve artık donmuş olan muzları blender’a koyup kremsi kıvama gelinceye kadar karıştırın. Akabinde içine bir yemek kaşığı maça çayı tozunu katın ve karıştırın.
DİYET BALLI YOĞURT TATLISI NASIL YAPILIR?
Bir kase yoğurdun içine isterseniz bal ya da pekmez karıştırarak yiyebilirsiniz. Bu sayede hem kalsiyum hem de tatlı gereksiniminizi gidermiş olursunuz.
DİYET TATLIYA ALTERNATİF ATIŞTIRMALIK: BİTTER ÇİKOLATA KAPLI ÇİLEK
Bitter çikolata lifli yapısı sayesinde, uzun mühlet tok kalmanızı sağlar. Ayrıyeten kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek, ani açlık krizlerine engel olur. Orta öğünlerinizde 3 adetten fazla olmamak kaydıyla eritilmiş çikolataya batırılmış çilek yiyebilirsiniz.
HEM PRATİK HEM LEZZETLİ DİYET TATLI TANIMI:
Tatlı yeme isteğini durduramayan lakin diyeti de bırakmak istemeyen kadınlar için en lezzetli ve pratik tanımı sizler için derledik. Kışın sevilen meyvelerinden olan elma sayesinde tatlı krizinin önüne geçerek, diyete kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. İşte diyet yapan kadınların gönül rahatlığıyla yiyebileceği elma tatlısı…
MATERYALLER
4 adet büyük elma
2 adet kuru incir
4-5 adet bütün ceviz
1 tatlı kaşığı tarçın
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı bal
YAPILIŞI
Fırın kağıdının üzerine yulafları yerleştirip rengi dönene kadar pişirin. Bu esnada elmaların içini güzelce oyun ve bir parmak kadar kalınlık bırakılır. Elmaların iç tarafı ceviz ve incir rondodan geçirilir. Rondodan aldıktan sonra karışıma tarçın ilave ederek 10 dakika boyunca tavda kavurun. İç harcı almaya doldurduktan sonra yulafları ekleyin ve üzerinde bal gezdirin.
Afiyet olsun…
TATLI ERİTME YÖNTEMİ! GÖBEK VE BASEN ERİTEN KÜR NASIL YAPILIR? TATLI YEDİKTEN SONRA ERİTMEK İÇİN KÜR
Her kadının şikayetçi olduğu basen ve göbek yağlarından, mutfağınızdaki materyallerle kurtulabilirsiniz. Zira sirke, içerisindeki unsurlar sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Bilhassa antrenman ve diyet uygulayanların kullandığı bu kür, bölgesel olarak zayıflamanızı sağlar. İşte basen ve göbek yağlarını eriten kür tanımı:
Gereçler:
-1 bardak ılık su
-1 tatlı kaşığı bal
-2 tatlı kaşığı sirke
Hazırlanışı:
Suyun içerisine bal sirkeyi ekleyerek iyice karıştırın. Hazırladığınız kürü günde üç defa ve yemeklerden önce tüketin. Nizamlı tükettiğiniz takdirde basen ve göbek bölgenizdeki yağların azaldığını göreceksiniz.
