Uzm. Psikolog Diğdem Keskin
Psikologla yapılan seanslar, birçok insan için hem bir duygusal rahatlama hem de içsel bir keşif süreci anlamına gelir.
Ancak çoğu kişi şu soruyla karşı karşıya kalır:
“Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?”
Bu yazı, tam da bu sorunun cevabını arıyor.
Psikoterapi Süreci
Psikoterapi, bireyin duygusal ve zihinsel sağlığını iyileştirmeyi hedefler.
Bu süreçte terapist ve danışan arasında güvenli bir iletişim ortamı kurulur.
Ama bu güven ortamına rağmen, danışanlar zaman zaman bazı konuları anlatmakta çekingen davranabilir.
Neden mi?
Utanç,
korku,
veya nasıl anlatacağını bilememe gibi nedenlerle…
Güvenli Alan Oluşturmak
Her danışan farklıdır.
Geçmişi, yaşadıkları, travmaları…
İşte bu yüzden, danışanlardan her şeyi anlatmalarını beklemek, terapinin doğasına aykırıdır.
Terapinin temel taşı, danışanın kendini güvende hissettiği bir alan yaratmaktır.
Ne zaman, ne kadar paylaşacağına danışanın kendisi karar verir.
Anlatılması Gerekenler Ne Zaman Gündeme Gelir?
Elbette bazı konular, terapi açısından kritiktir:
- Kişisel deneyimler
- Travmalar
- Zihinsel sağlık sorunları
Ama şunu unutmayın:
Bunları bir seans içinde anlatmak zorunda değilsiniz.
Önemli olan, sizin için şu an neyin önemli ve neyin acil olduğudur.
Terapist, bu bilgilerle size daha iyi yardımcı olabilir.
Sınırlar Koymak Sizin Hakkınız
Terapide, hangi konuları paylaşmak istediğinize siz karar verirsiniz.
Bazı insanlar duygularını anlatmakta zorlanır, bazılarıysa daha rahat ifade eder.
Bu farklılıklar doğaldır.
Her birey, kendi hızında ilerler.
Ne Zaman Açılmalıyım?
Bir düşünce ya da duygu sizi sürekli rahatsız ediyorsa, onu paylaşmak terapide büyük bir adım olabilir.
Ama bu kolay değil, biliyoruz.
Bu yüzden, terapistinize duygularınızı, korkularınızı ve kaygılarınızı ifade etmek çok önemlidir.
Unutmayın:
Konuşmaya bugün başlamasanız bile, yarın açılmanız mümkündür.
Kendi Hikayeni Anlatmanın Gücü
Terapi, sizin hikayenizi anlatma sürecinizdir.
Peki bu hikaye nasıl ilerleyecek?
Bazı danışanlar, yaşadıkları olumsuzlukları anlatmakta zorlanır.
Ama bu anlatımlar, iyileşme yolculuğunun vazgeçilmez bir parçasıdır.
Duygularınızı ifade ettikçe, onları daha iyi anlar, kabullenir ve dönüştürebilirsiniz.
Terapistin Rolü
Terapist, size sorular sorar, sizi düşünmeye teşvik eder, ama asla zorlamaz.
Amacı, sizin konfor alanınızda, kendi hızınızla ilerlemenize destek olmaktır.
Yavaş Ama Emin Adımlarla
Eğer kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız, bu son derece doğal.
Terapide ilerleme zaman alır.
Sabırlı olun.
Kendinize karşı nazik olun.
Her seans, sizin için yeni bir keşif fırsatıdır.
Ve unutmayın:
Zorlandığınız zamanlarda bile, bu sürecin bir parçası olduğunuz için kendinizi tebrik etmeyi unutmayın.
Sonuç
Hayır.
Psikoloğa her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.
Terapi, kişisel bir yolculuktur.
Ve bu yolculukta her birey, kendi hızında ilerler.
Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin.
