19 Nisan 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

a
Bursa °
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
ad826x90

Meditasyon Nasıl Yapılır? Ev Şartlarında?

reklam

Meditasyon, ruhsal bir arınma biçimi olarak bütün kültürlerde aynı anlamda görülür. Her kültürde farklı teknikler ile aynı amaç uğrunda ruhsal arınma meditasyonları yapılır. Dünya üzerinde bulunan bütün ruhsal öğretilerde ( Tasavvuf, Taoizm, zen, Budizm, paganizm ) amaç ortaktır. Yani meditasyon sadece Uzak Doğu’ya ait bir arınma biçimi değildir.

Meditasyon Yapmadan Önce Hangi Hazırlıklar Yapılır?

Meditasyon yapmadan önce fiziksel olarak rahatlamanız gerekir. Bunların dışında doğru meditasyon yapmak için çeşitli kriterlere uymanız sizin için faydalı olur. Dikkat etmeniz gereken kriterler şu şekilde;

  1. Meditasyon yapmadan önce mutlaka ılık bir duş alın ve rahatladığınızı hissedin.
  2. Tıka basa yemek yediyseniz meditasyon yapmaktan kaçının. Dikkatinizin başka yere gitmesine izin vermeyin.
  3. Sıkı giyişiler giymeyin, rahat giyisiler giyin.
  4. Tütsü yakıp konsantrasyonu arttırabilirsiniz, buna paralel olarak mum da yakabilirsiniz.
  5. Telefon ve bilgisayar gibi ilgi dağıtan her şeyi kapatın.
  6. Meditasyon hazırlığı olarak yeşil çay içmeniz de fayda var. Çünkü, yeşil çay uykuyu dengelerken huzur verir. Budistler’in yaptığı meditasyonlarda seans öncesi yeşil çay dağıtılır.
  7. Sözsüz dinlendirici müzikler dinleyebilirsiniz.

Meditasyon Nasıl Yapılır Evde?

Evde meditasyon yapmak için birkaç hareketi öğrenmeniz yeterlidir. Ruhsal olarak arınacağınıza inandıysanız hiçbir şey sizi engelleyemez.

Oturma Pozisyonu Alın

İlk olarak bağdaş kurarak oturmanız gerekir. Bu pozisyonda sarsılmadan dikkatinizi toplayabilir ruhsal etkinliğinize odaklanabilirsiniz.

El Hareketlerine Dikkat Edin

Meditasyon nasıl yapılmalı? Sorusunun en can alıcı noktası el pozisyonudur. Eller salınık ve rahat bir şekilde olabilir. Klasik olarak filmlerde ve öğretilerde gördüğünüz parmaklarla yapılan el hareketlerini de yapabilirsiniz. Buna el yogası adı verilir.

El yogasındaki parmak hareketlerinin amacı parmakları farklı parmaklarla temas ettirip vücuttaki enerji akımlarını tetiklemektir.

Gertrud Hirschi’nin öğretisine göre ise eller çanak şekline getirilir ve içsel huzur aranır.

Kısacası Meditasyon Nasıl Doğru Yapılır?

  • Bağdaş kurup oturun.
  • Eller çanak şekilde el pozisyonu alın.
  • Nefes kontrollerinizi yapın.
  • Yavaş yavaş gevşediğinizi hissedin.
  • Ruhsal olarak temizlendiğinizi ve başka bir diyara gittiğinizi düşünün.
  • Vücudunuzda enerji kontrollerini elinize aldığınızı ve kontrol ettiğinizi düşünün.

Meditasyon Kaç Dakika Sürer?

Ortalama olarak 20 – 30 dakika arasında meditasyon süresi vardır. Buna ek olarak ihtiyaca göre bu süre 40 dakikaya kadar çıkarılabilir.

Meditasyonun Amacı Nedir?

Meditasyon, ruhsal olarak arınmayı hedefler. Çeşitli yollarla ruhsal olarak temizlendiğinizi hissedersiniz.

Müslüman’ın Meditasyonu Nedir?

Her dinin kendine göre meditasyonu vardır. İslam’da ‘’Namaz’’ bir meditasyon aracı olarak kullanılabilir. Diğer dinlerde ibadetlere göre bu durum değişir.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sıradaki haber:

DEAŞ bağlantılı selefi grup üyeleri, adliyeye sevk edildi (2)

HIZLI YORUM YAP

r