İvazpaşa Spor Kulübü’nde Stres ve Motivasyon Semineri

İvazpaşa Spor Kulübü’nde Düzenlenen Stres ve Motivasyon Semineri

İvazpaşa Spor Kulübü’nde gerçekleşen önemli bir seminerde, uzman Psikolog Melike Yücel, stresin hayatımızdaki yerini ve onunla nasıl başa çıkabileceğimizi detaylı şekilde ele aldı. Seminerde, stresin kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını etkileyen karmaşık bir süreç olduğu vurgulandı. Yücel, stresin, organizmada “zorlanma” veya “baskı” olarak kendini gösterdiğini ve uygun şekilde yönetilmediğinde yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat çekti.

STRESİN BELİRTİLERİ VE ETKİLERİ

• Fiziksel belirtiler: baş ağrısı, uyku problemleri, mide rahatsızlıkları, çabuk yorulma
• Duygusal belirtiler: kaygı, öfke patlamaları, huzursuzluk, depresif ruh hali
• Zihinsel ve sosyal belirtiler: unutkanlık, dikkat dağınıklığı, sosyal ilişkilerde kopukluk ve izolasyon

Yücel, stresin pozitif ve negatif olmak üzere iki türe ayrıldığını belirtti. Pozitif stresin kişiyi motive edip harekete geçirdiğini, negatif stresin ise sürekli devam ettiğinde tükenmişliğe ve çeşitli psikolojik sorunlara yol açabileceğine işaret etti.

STRESİN ÜÇ TEMEL AŞAMASI: ALARM, DİRENME VE TÜKENME

Uzman Psikolog Yücel, stresin gelişim sürecini şu şekilde açıkladı: “İlk aşama olan alarm, vücudun tehlikeye karşı savaş veya kaç tepkisi verdiği durumdur. Bu aşamada kalp atışları hızlanır, kaslar gerilir. İkinci aşama olan direnme, stres faktörüyle başa çıkmak için vücudun kendini uyumlandırmasıdır. Ancak stres uzun süre devam ederse, üçüncü aşama olan tükenme devreye girer; bağışıklık sistemi zayıflar, yorgunluk artar ve psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bu döngünün farkında olmak ve zamanında müdahale etmek, stres yönetiminde büyük önem taşır.”

STRESİ YÖNETME VE MOTİVASYONUN ÖNEMİ

Yücel, stresle başa çıkmak için uygulanabilecek bazı temel yöntemleri şu şekilde sıraladı: doğru bilgi edinmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek, zaman yönetimini etkili kullanmak, ve motivasyonu yüksek tutmak. Ayrıca, günlük yaşamda uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşıldı:

• Günlük yapılacaklar listesi hazırlamak
• Sosyal medya kullanımını sınırlandırmak
• Duyguların farkına varmak ve onları kabul etmek
• Destek almaktan çekinmemek
• İçsel ve dışsal motivasyon kaynaklarını keşfetmek

Yücel, “Kendinizi tanıyarak ve bu farkındalıkla hareket ederek, stresle daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz” diyerek, katılımcılara umut ve güven verdi.