Yılda 300 bin kişi kalp krizi geçiyor ve Türkiye’deki ölümlerin yüzde 33,4’ü deveran sistemi hastalıklarından kaynaklı. Kalp sıhhatinin korunmasına ait kıymetli tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Bilal Boztosun, Sıhhat Bakanlığının kalp sıhhatine ait aldığı tedbirlerden bahsetti. Kalp sağlığığını muhafazanın bizlerin elinde olduğu söyleyen Boztosun, yapmamız gerekenleri sıraladı.
KALP SIHHATİNİZE ÖNCELİK VERİN!
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Kısım Lideri Prof. Dr. Bilal Boztosun, “Türkiye’de ölümlerin yüzde 33,4’ü dolanım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu durum her üç dakikada bir kişinin mevti manasına geliyor. Her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçirirken, kanser nedeniyle yaşanan kayıplar ise bu sayının yarısını oluşturuyor. Kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında önde gelen vefat nedenlerinden biri olmaya devam etse bile, kalbinizi sağlıklı tutmanın yolları var” Sözlerine yer verdi.
KALP SIHHATİ İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Kalp sıhhatine dikkat ederek daha istikrarlı bir hayata adım attıracak 10 altın maddeyi Prof. Dr. Bilal Boztosun bizler için sıraladı;
Kan basıncınızı nizamlı olarak denetim edin; yüksek tansiyonu denetim altında tutun. Bu, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın değerli bir adımıdır.
Kolesterol düzeylerinizi sistemli olarak denetim edin ve sağlıklı bir düzeyde tutun. Yüksek kolesterol, kalp krizi riskini artırabilir.
Sigara içmeyi bırakın. Sigara, kan basıncınızı yükseltererek kalp sıhhatinizi olumsuz tesirler.
Dengeli beslenmeye ihtimam gösterin. Doymuş yağlardan kaçının, tuz ve alkol tüketimini sınırlayın. Akdeniz diyeti üzere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları riskinizi azaltabilir.
Düzenli olarak antrenman yapın. Fizikî aktivite, kilo denetimine yardımcı olurken kolesterol ve kan basıncını düşürebilir.
Kilonuzu denetim altında tutun. Çok kilolu olmak kalp hastalığı riskinizi artırır, bu nedenle sağlıklı bir kiloya ulaşmak değerlidir.
Stresle başa çıkma prosedürlerini öğrenin. Meditasyon, derin nefes alma ve sevdiklerinizle vakit geçirme üzere yollar gerilim düzeylerinizi azaltabilir.
Yıllık grip aşınızı yaptırın. Grip, kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir, bu nedenle aşı olmak önleyici bir adım olabilir.
Yeterince uyku alın. Uyku sisteminizin düzgün olması, kalp sıhhatinizi korumak için kıymetlidir.
Birinci basamak sıhhat hizmetlerinden faydalanın. Aile doktorunuzla nizamlı denetimler yaparak kalp hastalığı risk faktörlerinizi değerlendirin ve gerekirse uzman bir kardiyologa yönlendirilin.
KAYNAK: HABER7
