Fizikî, duygusal, kimsayasal ve mental sebeplerden dolayı ortaya çıkan gerilim, günümüzde çok fazla insanı etkileyen bir cins hastalık.Bazı uzmanlara nazaran, hastalıkların yüzde 80’i gerilime bağlı olarak gelişiyor.
Gerilimi düzgün yönetmek gerilimi büsbütün yok etmese de gerilim düzeyini düşürmek için hayli önemli.
GERILIMLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN KIMI PÜF NOKTALAR
Antrenman
Antrenman, gerginliği azaltmaya, ruh halini yükseltmeye, uykuyu düzenlemeye ve benlik hürmetini artırmaya yardımcı olan endorfin üretir. Bütün bunlar gerilimin azalmasına yardımcı olur. Sistemli olarak spor salonunda spor yapıyor olsanız bile günlük rutininize de nizamlı aktivite yapılmsı önerilir.
Asansör yerine merdivenleri kullanmak ya da arabayı daha uzak bir yere park etmek gerilim azaltıcı etkileri uyarmada yardımcı olabilir.
Aromaterapi
Aromaterapinin temeli olan esansiyel yağlardaki birtakım etkin bileşikler, koku alma sonunu sinyalleri kapatmak için tetikler, bu da şahısta sakinleştirici bir tesir yaratır.
Lavanta esansiyel yağının bilhassa ruh halini iyileştirdiği ve hudut sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğu bilinir.
Gerilimle başa çıkmak için, limon bergamot, papatya yasemin ve fesleğen esansiyel yağları önerilir.
Yoga
Hindistan’da yaklaşık 4000 yıldır bir zihin / vücut tıbbı olarak kullanılan yoga kaslarınızı gerip ve sizi fizikî olarak daha uygun hale getirmenin yanında zihniniz için de yararlıdır.
Nizamlı bir yoga uygulaması kan basıncını ve kalp atış suratını azaltabilir, kortizol ve iltihabı azaltabilir ve beyindeki faydalı değişiklikleri teşvik edebilir.
Kafeini bırakmak
Kafeinin gelişmiş uyanıklık, daha güzel ruh hali ve gelişmiş idman performansı üzere kimi olumlu etkileri olsa da çok fazla alındığında uykusuzluğa bağlı sonlanma, el titremesi ve mide bulantısı üzere ziyanları vardır. Bu sebeple orta derecede tüketimi önerilir.
