Kilo vermek için motive olması gerektiğini belirten Psikolog Tuğçe Denizgil, diyetin bahsedilebilecek iki farklı ayırımının olduğunu, bu iki farklı ayrımdan birinin sağlıklı beslenmeyi benimsemek ve öğrenmek, bir başkasının ise gerilimin kilo alımına sebebiyet verdiğini fark etmek olduğunu söyledi.
Uzun zaman aldığı gerekçesiyle insanların, yemek yemeye ayırdıkları zamanı iş durumlarına nazaran kısa bir müddete sıkıştırıp, süratlice tüketilebilecek atıştırmalıkları tercih ettiğini söyleyen Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Kısmı Uzman Psikoloğu Tuğçe Denizgil, yemek yeme alışkanlığının değiştirilmesi ile hayatlarındaki öteki kesimlerin da değiştiğini, yemek yemenin yalnızca doymak manasına gelmediğini söz etti.
Gerilim kilo alma sebeplerinin başında geliyor
Bir öteki kilo alma sebebinin gerilim olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, kişilerin yaşantısının bir kesimi olan gerilimin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirtti. Gerilimi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, boşanma üzere faktörler olduğunu söyleyen Denizgil, içsel gerilim faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya daima ya hiç formundaki niyet şekilleri olduğunu söz etti. Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil kelamlarına şöyle devam etti: “Sıkça görülen bir durum ise muhakkak bir kilo beklentisinde olmak ve bu gerçekleşmediğinde hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken şartlar, günlük ömür rutinlerimiz ve kişisel özelliklerimizi de dikkate almak hayli önemli ve gereklidir. Bunun ardından gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında ‘ya daima ya hiç’ niyeti ile diyeti kesmemek epey önemlidir. Gerilim oluşturan uyaranlar kişi için rahatsız edici duruma geldiğinde ise beden kendini muhafazaya alabilir.”
“Problemlerle karşı karşıya kalındığı durumlarda gerilim hormonları salgılanmaya başlıyor”
Kişiler gerilimle karşılaştığı zaman bedenin gerilim hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Denizgil, tıpkı zamanda kan basıncının yükselmesi üzere tepkilerin de geliştiğini belirtti. Kişinin hayatındaki sorunun çözüldüğü zaman ise gerilim belirtilerinin de kendiliğinden ortadan kalktığını söyleyen Denizgil, gerilimle baş edilemediği zaman ise beden ahenginin zorlandığını ve kronik gerilim belirtilerinin ortaya çıktığını söz etti.
“ Mesken içinde geçen zamanın artmasına kişiyi yemek yemeye yönlendiriyor”
Çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik dışında en önemli gerilim belirtilerinden kimilerinin da mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğu olduğunu söyleyen Denizgil, duygusal belirtilerin ise mutsuzluk, huzursuzluk ve tasa olduğunu belirtti. Tıpkı zamanda toplumsal hayatın azalması ve kişinin meskende daha uzun vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Denizgil, bu durumun kilo almaya neden olduğunu tabir etti.
Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil şöyle devam etti: “Sosyal hayatın azalması mesken içinde geçen zamanın artmasına ve kişinin meskende vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yönelmesine neden olabilmektedir. Bu davranış bilhassa gerginliği azaltmaya yönelir. Bir mühlet sonra kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir gerilim kaynağı olur ki durum işin içinden çıkılmaz bir hal alır. Gerilimle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine, ömrümüzden zevk almayı bilmek, kilo sorunlarının aşılmasında önemli faktörlerdendir.”
“Diyet uygulayamayan kişilere psikologlar tarafından ruhsal testler uygulanmaktadır”
Diyetisyen tarafından diyetine ahenk konusunda zorluk yaşayan kişilerin psikoloğa yönlendirildiğini ve psikolog tarafından hastaya öncelikle ruhsal testlerin (kişilik özellikleri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulandığını söyleyen Denizgil, gerilimle baş etme konusunda kişinin kendini olumsuz algılayışı üzerine çalışıldığını belirtti. Bu testlerin sonucunda psikoterapi planının hazırlandığını söyleyen Denizgil, diyet uygulamakta zorluk yaşayan kişilerin dahiliye uzmanı, diyetisyen ayrıyeten gereklilik durumunda psikiyatrist iş birliği ile ülkü sonuca ulaşabileceklerini söz etti.
