Geceleyin ansızın gelen acıkma hissini gidermek için tüketebileceğiniz sağlıklı ve kilo aldırmayan alternatiflerle formunuzu koruyabilirsiniz! Diyette fazla kalori almadan açlık krizlerini yatıştırmak için sağlıklı tanımlara yönelebilirsiniz. Gece acıkma nedenleri neler? Diyette kilo aldırmayan ve tok tutan sağlıklı atıştırmalıklar…
Gecenin bir vakti film seyrederken ya da otururken kendinizi buzdolabının önünde mi buldunuz? Üstelik bu davranışınız giderek alışkanlığa dönüşmüşse kilo almanız kaçınılmaz olacaktır! Şayet geceleyin daima bir şeyler atıştırma isteğinize bir an önce son vermek istiyorsanız önce sizi bir şeyler yemek yeme isteğine iten nedeni yani geceleri neden acıktığınızı anlamanız gerekir. Sabahleyin ya da gün ortasında yeteri kadar beslenmeyip ve öğün atlayarak karnınızı doyurmadıysanız bu durum gece öğününüze yüklenmenize yol açabilir. Metabolizma süratiniz gece vakti uyku moduna geçeceği için çok yavaş çalışacak ve mideniz tükettiğiniz besinleri yeteri kadar sindiremeyecektir. Bu durumda kolay yoldan kilo almanıza sebep olacağı için gece bir şeyler atıştırmak kilo alımına yol açabilir. Bilhassa de diyet yaparken oluşabilecek gece acıkmalarını denetimli bir şekilde geçiştirebilirseniz ziyan değil yarar bile görebilirsiniz. Beslenme ve diyet uzmanları genelde gece yenen yemeklerin kilo aldırdığını söyler. Lakin kimi besinleri gece tüketmek, yararlarından daha fazla yararlanmanıza ve daha kolay bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklarla gece tok bir şekilde uykuya geçiş sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve fit bir beden için diyette kilo aldırmayan tok tutucu tanımlara haberimizden göz atabilirsiniz.
GECE NEDEN ACIKIRIZ? GECE ACIKMA NEDENLERİ:
Uyku sisteminiz şaşmış ise ve gece geç saatlere kadar uyanık kalıyorsanız, ilerleyen vakitlerde bedeninizdeki açlık sinyallerini hissediyor olabilirsiniz. Bu üzere durumla karşılaşmamak için uyku saatlerinizi nizama koymalısınız. İşiniz gereği geç saatte uyumanız gerekiyorsa en azından uyumadan 2 saat önce hafif bir atıştırma yapabilirsiniz.
Gece yatmadan önce değilde uykudan uyandıracak kadar acıktıysanız ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelme hissi duyuyorsanız sebebi kan şekerinin fazla düşmesinden dolayı olabilir. Uyandığınız esnada yataktan kalkmadan önce tekrar uykuya dönmeyi deneseniz bile bunu başaramıyorsanız, su içerek açlığını yatıştırabilirsiniz.
Gün içerisinde sağlıklı beslenmiş olsanız dahi kimi etkenlerden dolayı gerilim, yemek yerken denetimi kaybetmenize neden olabilir. Bu durumda uyumadan önce ekstradan kalori almanıza neden olarak uyku ve sindirim sıkıntılarına yol açar.
DOYURUCU VE TATLI BİR ALTERNATİF! TARÇINLI SÜT…
Akşam öğününden sonra karnınızda hafif bir guruldama hissettiyseniz, bu durumdaki açlık hissiyatınızı tarçınlı süt ile bastırabilirsiniz. Pratik ve doğal gece atıştırmalık karışım tanımı ile fazla kilo alımını önleyebilirsiniz.
(Kilo aldırmayan pratik ve kolay tarçınlı süt tanımı ve diyeti)
YULAF, SÜT VE MEYVE…
Doğal yulaf ile ya da yulaf ezmesini ılık sütle harmanlayıp tüketebileceğiniz bu karışım sayesinde uykuya geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz.
(En lezzetli ve fit yulaf ezmesi tanımı ve yulafla kilo vermenin yolları)
GECE TÜKETİLDİĞİNDE ZAYIFLATAN BESİNLER LİSTESİ!
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kilo verdirir. Kalorisi düşük olan kuşkonmaz, iştahınızı keserek daha fazla yemenizi engeller.
DOMATES
Domates, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve bedeninizdeki ödemin atılmasına yardımcı olur. Ayrıyeten kalorisi düşük olmasına karşın epeyce doyurucu bir besindir.
KARPUZ
Lif bakımından varlıklı bir besin olan karpuz, bedendeki fazla suyun atılmasını sağlar. Açlık hissini bastırır ve uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olur.
ZEYTİNYAĞI
Sızma zeytinyağı içeriğindeki oleik asit sayesinde, bilhassa karın bölgesinde bulunan ve parçalanması sıkıntı olan yağların bedenden atılmasına yardımcı olur. Gece yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı içerek karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
