Ağır iş temposuyla birlikte, ofisler, çalışma masaları en fazla zaman geçirilen alanlar halini almaya başladı. Ama bu hareketsiz ömür ve sabit oturma sistemi kullanıcıların sıhhatini olumsuz cihette etkilemeye, duruş sorunlarını, boyun, sırt ve bel ağrılarını da artırmaya aday. Bu hayat tarzının sağlıklarına olumsuz tesir yaratmayacağından emin olmak isteyen çalışanların monitör, masa ve sandalyelerini nasıl daha ergonomik halde yerleştireceklerini öğrenmeleri gerekiyor.
Monitörünüz Yanlışsız Konumda mı?
Monitörün yanlış konumda olması göz yorgunluğuna, boynunda ve sırtta zaman içinde daha da önemli kas-iskelet meselelerine dönüşebilen ağrılara yol açabiliyor. Monitörünüzü hakikat bir formda konumlandırmak için şu noktalar denetim edilebilir:
- Monitör kullanıcıların tam olarak önünde durmalı, kullanıcı monitöre bakmak için başını çevirmeye gerek duymamalı.
- Monitör, kullanıcıdan en az bir kol uzunluğu (gözlerden 43 cm uzakta) olmalı.
- Monitör parlak ışıktan uzak, pencereye gerçek bir açıda, ışığı kesecek formda konumlandırılmalı. Çok güneşli günlerde yakınlardaki pencerelerden gelen güneş ışığı perde ve ya gibisi bir nesne yardımıyla kesilmeli.
- Göz hizasında yahut derhal altında bir yükseklikte olmalıdır. Bu, gözlerin ekranın ortasına bakması manasına geliyor. Ekranın üst kısmını göz seviyesinden yaklaşık 17 kademe daha düşük tutacak bir monitör standı kullanmak gerekiyor.
Temel olarak, kullanıcıların monitöre rastgele garip bir duruş konumuna girmeden, vücutlarını germeden yahut bükmeden bakabilmeleri gerekiyor.
Göz Yorgunluğunu Ortadan Kaldırmak İçin
Gerçek monitör yüksekliği ve uzaklığıyla bile, parlak bir bilgisayar ekranının önünde oturmak gözlere çok fazla yük bindiriyor. Yeterli haber şu ki, yanlışsız monitörü seçmek, çalışırken oluşan göz yorgunluğunu azaltıyor.
Rahat Gözler İçin Kavisli Ekran
Monitörü yerleştirirken göz hizasını gerçek ayarlamanın yanı sıra, göz yorgunluğunu azaltmanın sair bir yolu da, tüm ekranı birebir anda görmeyi kolaylaştırmak için göz eğriliğini izleyen kavisli bir monitör seçmek. Bu seçim, düz ekranın dış kısımları görüş sahası dışında olabileceği ve göz yorgunluğuna yol açabileceğinden, büyük monitör ekranları için büyük bir fark yaratıyor.
Monitör Yüksekliği Kıymetli
Hem göz yorgunluğu hem de boyun ağrısından kaçınmak için hakikat monitör ekranı kadar monitör standı da çok önemli. Velev yalın, bağımsız bir yükseltici, velev yekun hareket özgürlüğü sunan yüksek teknoloji eseri bir monitör kolu olsun daha sağlıklı çalışmanın tahlili monitör standı. Monitör standı ile ilgili en âlâ şey, monitörünüzü rahat bir yüksekliğe yerleştirmenin yanı sıra masadaki yeri da boşaltması.
Ergonomik Bir Masa ve Sandalyeye Yatırım Kaide
Yanlışsız monitörü seçme ve yanlışsız bir formda yerleştirme konusu çözüldükten sonra, konforunu güzelleştirme konusunda önemli olan kullanıcıların ergonomik bir masa ve sandalye sağlam bir yatırım yapması gerekiyor. Masa yüksekliği büyük bir fark yaratıyor; kullanıcı, dirseklerini masaya koyduğunda klavyenin kollarıyla 90 aşamalık açı yapması gerekiyor. Bu kural bir stand masada çalışıldığında da değişmiyor. Klasik bir masa tercih ediliyorsa, ergonomik bir sandalye de olmazsa olmazlardan. Klavyeden uzağa düşmemek için sandalyenin kolluklarının kesinlikle masanın altına girebilmesi gerekiyor. Bu nedenle sandalye seçerken kollukların ayarlanabilir olduğundan emin olmak gerekiyor.
Ayarlanabilir bel desteği, omurgadaki basıncı azaltırken rahat bir duruş elde edilmesine de yardımcı oluyor. Sandalyenin, kullanıcının dizleri 90 radde bükülmüş olarak ayaklarının noktaya düz basmasını sağlayan bir yüksekliğe ayarlanması gerekiyor.
Ergonomik Klavye ve Fare
Son olarak, ergonomik klavye ve farelerin kullanıcılar için sahiden yararlı olup olmadığı hakkında birçok tartışma var. Araştırmalar, ergonomik bir klavyenin bilek sakatlanmalarına deva olmadığını gösteriyor. Bu klavyelerin sair bir dezavantajı da, yazmayı yavaşlatması. Başkaca tasarrufu sezgisel değil ve farklı yorgunluklara neden olabiliyor.
