Cilt sıhhati için 12 kolay öneri

Cilt, bedenin en büyük organı ve bedeni tüm dış faktörlerden koruyan bir bariyer olduğunu tabir eden Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır cildin birebir zamanda bedenin da aynası olduğunu söyledi.

İç organların sıhhati, sorunları, bunların dışarı yansıması, önceden verdiği ipuçları birden fazla zaman ciltte kendini ele verdiğini belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır, bu sebeple cildimizi iyi tanımak, takip etmek, bedenin içerisinden gelen sinyalleri iyi pahalandırmak ve ayrıyeten bu önemli bariyerin de sağlığına çok dikkat etmek gerektiğini söyledi. Küçükçakır, sağlıklı ve parlak bir cilt için 12 önerisini şöyle sıraladı:

“Günde 8-10 bardak su cilt kuruluğunu önlüyor. Su sayesinde hücrelerimiz yenilenir ve onarılır. Klasik D yahut D2 vitamininin yanında bilhassa D3 vitamini cilt istikrarını ve sıhhatini korumak için en önemli dayanaklardan biridir. Yaş aldıkça üretimi azalan bu cilt dostu vitamin için bakım ve beslenme rutininizi revize edin. Cildi genç tutmak ve elbette cilt kanserinden korunmak isteyenlerin yapması gereken tek şey yaz-kış demeden en az 30 müdafaa faktörlü bir esirgeyici kullanmak gerekir. Temizleme rutini, en önemli adımdır. Tertipli olarak, her günün sonunda kesinlikle cildinizi derinlemesine temizlemelisiniz. Pamuklu giysileri tercih edilmeli. Cilt sıhhati için cildimize ne sürdüğümüzün yanı sıra ne giydiğimiz de önemli. Cildin terlemesine ve kuruluğun artmasına yol açan naylon, sentetik ile yünlü kıyafetler yerine, cildin nemini tutmasına yardımcı olan yumuşak pamuklu kıyafetler tercih etmenizde fayda var. Oluşacak şüpheli benlere karşı bedeninizi incelemeyi ihmal etmeyin. Ayda bir sefer uzunluk aynası yardımı ile bedendeki benlerin boyutunda ani bir artış, asimetrik sistemsiz bir şekil alması, renk düzensizlikleri ve farklılıkları üzere durumları denetim edin. Yıllık sağlık denetimi için dermatoloğunuza görünün. Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun. Hayvansal proteinler bedende daha çok inflamasyona ve dolayısıyla erken yaşlanmaya sebep olur. Hayvansal proteinler yerine diyetinize zerzevat ve meyve ekleyerek daha alkali bir beslenme modeli deneyin. Gerilim hem vücudunuz hem de cildiniz için olumsuz bir dış etken. Gerilim ve anksiyete bedende kortisol hormonunun salgılanmasına sebep olarak, kolajen dokunun süratle azalmasına ve bu nedenle cildin esnekliğini yitirmesine sebep olur. Bedeninizi beslerken, cildinizi de beslemelisiniz. Kesinlikle kendi cildinize uygun bakım eserleri kullanmalısınız. Cilt bakım eseri alırken, nemlendirici krem içeriğini kesinlikle okumalı ve doğal eserler seçmelisiniz. Uyku, cildinizin yenilenmesi için epeyce önemli bir etap ve aslında yaşlanmanın ana etkenlerinden biri sayılır. Her gün en az 7-8 saat uyumalısınız. Uyku müddeti arttıkça, tamirat mühleti de artar.”