11 Eylül’de başlayacak olan Süper Lig öncesi geri sayım başladı. Futbolseverler, heyecanla ilk başlama vuruşunu beklerken, 42 hafta sürecek maraton öncesi birtakım soruların cevapları merak ediliyor. Futbolcuların nefesleri kesecek lig maratonuna nasıl hazırlanmaları gerektiğinden, yapılan kondisyon ve yükleme idmanlarının oyuncuları nasıl etkileyeceğine kadar tüm merak edilenleri Spor fizyoterapisti ve idman fizyoloğu Armad Gözbek’e sorduk.
Futbolcular 42 hafta sürecek lig maratonuna nasıl hazırlanmalı?
Ligimizde oynayan futbolcularımız 42 haftalık çekişmeli bir maratona başlayacaklar. Olağanda 34 hafta oynanan ligimizin 2020-2021 döneminde 42 hafta oynanması, atletlerimizin aerobik kapasitelerini (akciğer dayanıklılığı) önemli manada zorlayacaktır. Bu süreçte atletlerimiz kondisyonlarını ve dayanıklılıklarını her zaman olduğundan daha da yüksek tutmalıdırlar.
Pandemi nedeniyle verilen 3 aylık ortanın akabinde oynanan lig ve sonrasındaki kısa mühlet 42 haftalık lig öncesi sportmen sıhhati ismine nasıl bir risk oluşturur?
Pandemi nedeniyle verilen 3 aylık orta atletlerimiz açısından önemli eksiklikler ortaya çıkarttı. Toplumsal medyadan gördüğümüz kadarıyla atletlerimiz kendileri kişisel idmanlarına disiplinli bir şekilde devam ettiler. Lakin maalesef bu idmanlar kâfi gelmemekte. Atletlerin grup ile birlikte yapılan idmanlardan uzak kalması, hem kadro içi ahenk sıkıntılarını, hem de maç kondisyonlarını ve motivasyonlarını etkiledi. Kişisel idmanlar elbette ki sportmenlerin kas kuvvetlerinin, uyumlarının ve kondisyonlarının gerilemesini engelledi, lakin atletlerimiz bu süreçte top hakimiyetlerini, rakiple birebir çabaları üzere motorik işlevlerini geliştirmekte eksik kaldılar.
Dönem öncesi yapılan kondisyon ve yükleme idmanları lig başladığında oyuncuları nasıl etkiler?
Dönem öncesi yapılan kondisyon ve yükleme idmanları, atletlerin dönem müddeti boyunca yaralanmamaları ve olağanda 34 hafta iken bu dönem 42 hafta oynanacak çekişmeli dönemin kritik son haftalarına daha canlı, daha az yorgun girmelerini sağlayacaktır. Bu kondisyon ve yükleme idmanlarının dozlarının çok iyi ayarlanması gerekmektedir. Bu noktada kulüplerin kondisyoner, kuvvet kondisyon koçlarının ve idman fizyologlarına büyük sorumluluk düşmektedir. Ayrıyeten sportmenlerin biyomekanik sıkıntılarını çözmek ismine korrektif (düzeltici) idman programları oluşturulmalı ve dönem boyunca atletlerimizin bu idmanları sistemli yapıyor olmaları takip edilmelidir.
Oluşacak uzun müddetli lig ortalarında (bay geçme, milli maç vs.) futbolcular bu süreci nasıl yönetmeli?
Lig ortaları, futbolcularımızın eksikliklerini tamamlamaları için harika bir fırsat. Bilhassa kronik yaralanmaları olan futbolcular bu ortalarda sağlık gruplarıyla ve kondisyonerlerle çok disiplinli çalışarak kendilerini bu uzun lig maratonunda daha canlı ve sağlıklı tutarak gruplarına daha fazla randıman sağlayabilirler.
Esat Soydabircan
